運動後喝啤酒傷身

發佈時間： 2014-08-14 14:30:47   |  來源： 中國新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　運動後喝啤酒傷身：會加重體內脫水

　　運動之後感覺熱，有些人便想喝點啤酒，以為既能給身體解熱，也能給體內補充糖分和水分。事實真的是這樣嗎?

　　看起來，充滿涼意的啤酒，特別是冰鎮的啤酒，入口時的確有一種涼爽的感覺，但是一瓶或一聽喝完後，照樣會使人感覺口乾咽燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，雖然啤酒的酒精含量少，但是積少成多，進入人體的酒精量就比較可觀了。運動鍛鍊後，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱感也會持續不斷，達不到給身體解熱的目的。

　　一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。儘管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，所以，啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟産生尿，加速體內水分的丟失而加重脫水，有研究表明，飲啤酒後的4小時內，機體因水分丟失可減輕3%的體重。如果運動後，尤其是大運動量的運動鍛鍊後馬上喝啤酒，則可能加重運動後的脫水現象，對健康極為不利。