4招教會上班族自我調適

發佈時間： 2014-08-12 15:11:20   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　上班族是一個壓力很大的群體，他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。健康專家指出，上班族存在心理健康問題，職業壓力帶給企業的損失每年數以億計。這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、鬱悶、覺得自己不能擔當有用的角色等。四個時段最可能産生職業危機：擇業和就業初期時的定位危機、工作5年左右的晉陞危機、40歲時的方向危機、50歲以後的飯碗危機。

　　因此，在上班族當中，有很多人都因為不堪重壓，緊張的生活狀態，受到了心理疾病的侵襲。知道了上班族存在心理健康問題，這時，最重要的是調整心態，轉移生活重心，從家庭、朋友以及興趣愛好中，尋找工作之外的滿足。那麼具體上班族的心理保健方法都有哪些呢?下面小編就為大家一一揭曉。

　　一、友善術

　　美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為，友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態，可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼等，而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊，導致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性迴圈。因此，提倡友善的處世方法，是現代白領麗人尤為要注重的。

　　二、寬心術

　　即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境，使自己始終保持心情舒暢的狀態，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯髒，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪，其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質，做到心胸豁達，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有危機，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

　　三、戒逸術

　　好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發懶貪睡，就是閒坐不動。民間諺語所説：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛鍊，促進健康。

　　四、敬業術

　　有關專家認為，敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂於工作，並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係，且樂於與人交往，對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解，並樂觀積極，願意努力發掘其身心智潛能，對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決。