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4招教會上班族自我調適

發佈時間: 2014-08-12 15:11:20   |  來源: 中國江蘇網   |  責任編輯: 郭洪濤

  上班族是一個壓力很大的群體,他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。健康專家指出,上班族存在心理健康問題,職業壓力帶給企業的損失每年數以億計。這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、鬱悶、覺得自己不能擔當有用的角色等。四個時段最可能産生職業危機:擇業和就業初期時的定位危機、工作5年左右的晉陞危機、40歲時的方向危機、50歲以後的飯碗危機。

  因此,在上班族當中,有很多人都因為不堪重壓,緊張的生活狀態,受到了心理疾病的侵襲。知道了上班族存在心理健康問題,這時,最重要的是調整心態,轉移生活重心,從家庭、朋友以及興趣愛好中,尋找工作之外的滿足。那麼具體上班族的心理保健方法都有哪些呢?下面小編就為大家一一揭曉。

  一、友善術

  美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發現,易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為,友善的心態能使人體神經系統的興奮水準處於最佳狀態,可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼等,而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發緊,導致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性迴圈。因此,提倡友善的處世方法,是現代白領麗人尤為要注重的。

  二、寬心術

  即通過營造有利自己寬鬆工作與生活的環境,使自己始終保持心情舒暢的狀態,以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯髒,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心裏便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪,其生活氛圍都不可能和諧、寬鬆。為此,白領麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應該有良好的心理素質,做到心胸豁達,淡于名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬鬆的。

  三、戒逸術

  好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養,住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發生。患逸病的人,大多“飽食終日,無所事事”。百無聊賴,起居無常,不是發懶貪睡,就是閒坐不動。民間諺語所説:“坐了等瞌睡,睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在於勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據自身條件,選學一二門藝術,每日安排一些家務和體育鍛鍊,促進健康。

  四、敬業術

  有關專家認為,敬業是白領麗人心理健康的標誌之一。在工作上具體表現為以下4個方面:(1)樂於工作,並能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關係,且樂於與人交往,對人的態度是正面的態度多於反面態度;(3)對自己所從事的工作有適當的了解,並樂觀積極,願意努力發掘其身心智潛能,對於無法救補的缺陷也能安然接受而不過於自卑;(4)對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。