久坐族做踮腳運動可有效緩解疲勞

發佈時間： 2014-08-12 15:10:35   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　在日常的生活工作中，當你久站或久坐後往往容易下肢乏力，這時候，不妨踮踮腳尖就能很好地得到緩解。

　　別小看這簡單的墊腳尖，它可是一項不錯的有氧運動，不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

　　特別對於那些常常久坐不動的上班族來説，經常抽空做做踮腳尖運動可謂益處多多。因為人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

　　一般來説，當你久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動。具體做法是，雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2～重復多次。