如何選擇正確的減肥方法？

發佈時間： 2014-08-11 15:53:53   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　選擇減肥方法的原則可歸納為8個字：因人、因時、因地、因利。

　　因人：根據肥胖者的肥胖程度和合併症的情況選擇減肥方法。如僅為超重和輕度肥胖，有過量進食的歷史，則選擇飲食治療，並輔以適當的運動，在達到正常體重範圍後，也要堅持不多食，常運動，從而保持體重。中度以上肥胖都除運動治療之外，初期可輔以減肥藥物；重度肥胖且飲食治療有困難者可行手術治療，力爭儘快減輕體重，改善心肺功能。如合併有糖尿病、高脂血症和高尿酸血症，則要分別限制碳水化合物（糖類）、脂肪（油脂 類）和高嘌呤食物的攝入。

　　因時:有兩個含義，一是每天時間的安排，最好是每天早、晚有相對固定的時間進行運動，早晨空氣新鮮，運動後精神極好，晚上有助於晚餐的消化，並有助於夜間睡眠．如每日工作繁忙，沒有整塊時間參加運動，可抽10-15分鐘做些形體訓練，如體操、健美操、舞蹈、拳、劍等等，每日2-3次，出差也不耽誤。第二個含義是不管在一生的什麼年齡開始減肥，都應該堅持下去。只要一放鬆，就有可能回到肥胖者的行列中去。

　　因地：指住地的治療條件，如有健身房、游泳池、運動場、舞廳、公園舞場或俱樂部等活動場所，可選擇1-2處參加您所喜歡且能適應的運動。如有減肥氣功班、針灸所、桑拿浴池等也可選擇適合自己的治療點。生活在山區的患者，可以登山為運動形式。如無上述條件，也可任找一小片平地，甚至可在室內，根據環境條件設計自己的減肥計劃，因地制宜。

　　因利：指經濟效益。肥胖病病人減肥，無論從健康方面還是經濟方面對其本人都是件有意義的事情。可如果不節制飲食，適當運動，只是幻想著藥物能幫助減輕休重，則會白花錢。目前我國各項法律、規則尚不完善，故減肥藥的價錢與其實際效用並不相等，選用時應做一些調查。為參加適合自己的運動花些錢則是值得的，因為適當的運動除了消耗體力之外，還鍛鍊了許多組織臟器的功能，完全是得利得益之事。服藥就不一定了，有時適得其反。最經濟的是節制飲食適當運動。總之，應遵循經濟又有效的原則。

   （中國網健康中國 綜合編輯）