減肥的四個注意事項

發佈時間： 2014-08-08 11:22:52   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　1、早發現、早預防和早治療

　　肥胖的治療效果關鍵在於早發現、早預防、早治療。在肥胖發生之前，一般都有 一些異常表現，如稍運動就會出汗、氣喘、怕動、嗜睡、愛吃等，這時要及早預防發展為肥胖；已輕度肥胖者，則防治不發展一中度肥胖；有肥胖家庭史都更應及時 防治，初發胖者比久發胖者防治效果好。

　　防治在飲食方面的措施是節食，如飲食不過油膩、不過甜和不過多，宜適當增食 蔬菜和粗糧，同時要密切結合各種運動項目，堅持鍛鍊，都會獲得理想的防治效果 。

　　重度肥胖在治療上較為困難，特別是兒童。需從營養角度進行減肥治療，首先需 要持之以恒面長期切實地減少食物能量的攝入，同時需要持之以恒地進行增加體內 能量消耗的各項活動和體育鍛鍊，最終才能達到減肥降重，甚至恢復到理想體重。 減肥不理想者，還可實施綜合減肥方案。

　　2、因人而異、制訂綜合減肥方案

　　減肥總目標確定以後，如何能選擇有效面不損害健康的減肥方法，是每個肥胖病 人所關心的問題。減肥是一种醫療行為，是一個系統工程。減肥不是短時間內能解 決的問題，而是需要長期堅持的一個過程。按肥胖程度、年齡、性別、體質、併發 症、行為特點、病程長短等情況，作出綜合分析，在醫師的指導下制訂最佳治療方 案。採取多方面、多途徑的措施，使人體的脂肪代謝向著脂肪向著脂肪消耗大於脂 肪儲存的方面發展，以提高減肥效果，防止不良反應。首先要控制飲食，減少熱量 的攝入；其次要多運動，以消耗積存在體內的脂肪；減肥效果不理想或重度肥胖者 可選用針灸、推拿、氣功、中藥、西藥、手術等減肥方法，最終取得減肥到。減肥 不是吃1-2個療程的藥物，或節食一陣所能解決的問題，而是要制訂因人而異的綜合 減肥謀劃，靈活配伍應該兩種、三種或四種減肥方法，切忌“單打一”。

　　3、鞏固療效、防止反彈

　　減肥中體重下降是一個重要指標，但更為重要的還是保持減肥後的體重，肥胖治 療的真正目標，就是要把體重減到一個相對固定點，並將其保持下去。在減肥成功 後，一定要鞏固療效。要做到這一點，必須要求患者在一個較長的時期內，繼續堅 持飲食控制及體育鍛鍊，若是採用藥物減肥，則用維持量的藥物繼續進行一段時間 治療；若是採用針灸減肥者，則繼續針灸治療1-2個療程。

　　近期減肥成功後，由於沒有鞏固療效，體重很快又重新增加，我們把這種情況稱 為反彈現象。這是因為減肥藥物、針灸等減肥治療只是使脂肪細胞內的脂肪大量消 耗，但脂肪細胞仍大量存在。此時的機體脂肪合成系統也由於體內的脂肪大量減少 而處於激活狀態，即牌一種隨時將外來營養物質分解轉化為脂肪儲存起來的狀態。 此時如果立即停止減肥治療，加之飲食沒有控制，活動明顯減少，反彈現象是很容 易出現的。

　　只有經歷一段時間的調整，機體逐步適應脂肪明顯減少的狀態，脂肪合成系統 能力有所下降後，才能認為減肥告一段落。值得肥胖患者注意的是，人體是一個活 動的有機體，人體的脂肪合成系統隨時處於把多餘的熱能轉化為脂肪儲存起來的狀 態，從這個角度來講，減肥是持續終身的長久治療活動，而一朝一夕之事。

　　4、科學減肥、避免不良反應

　　西藥減肥是一種不得已而為之的辦法，也僅僅是一項輔助措施而已。養分是目 前使用的大多數西藥的療效尚不理想，長期服用又可引起諸多不良反應，包括成癮 、毒性及停藥後的反彈現象。因此在使用減肥藥之前，要認真考慮自己的特殊體質 ，有無禁忌證，千萬不要盲從，也不要擅自治療。確需要用者，應在醫生指導下， 嚴格選擇適應證，防止濫用造成的危害。國內外常採用藥物治療肥胖病，但不少減 肥西藥有不良反應。尤不宜長期服用。而停藥後則易回升又發胖，即使見效崦難於 鞏固，甚至前功盡棄。

　　西藥的不良反應主要有：

　　1、對中樞神經系統的興奮作用，包括使神經過敏、易激動、失眠症、疲倦感減 輕，精神愉快，有引起藥物成癮的危險。

　　2、對交感神經系統的刺激作用，包括口乾、視力模糊、輕度頭痛及眩暈、心動 過速及心悸、血壓升高及出汗。

　　3、對胃腸道的刺激作用，包括噁心、嘔吐及便秘。

　　當前只有飲食減肥和運動減肥是肥胖症最佳、最基本、首選的療法。其次，針灸 、推拿、氣功、飲茶、中藥等減肥屬綠色方法，無副作用。近年來，特別是針灸減 肥非常流行，受到廣大患者和醫生的青睞，已成為肥胖患者治療的主要手段。

　　（中國網健康中國綜合編輯）