辦公族如何喝水更健康

發佈時間： 2014-08-08 16:44:07   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

    辦公室一族喝水主要還是關注以下幾個問題：

    1、量的問題。

    每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章，説人每天至少要喝幾升幾升水，其實這些數據只是一個參考，不是一定要喝這麼多水的。比如説有文章説每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定沒問題，但如果冬天，説實話，能喝2升水的人絕對不多。不出汗，都從小便出去，對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的，有的人需要喝多點，有的人需要喝少的，不能一概而論。那麼，我們如何確定喝多少水？

    一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人，坐著不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身體裏面積聚了。

    2、喝什麼水？

    最好的水當然是天然礦泉水，當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊，是直接從天然水源取得的水。

    但是現代人是沒這個福了。辦公室族要麼喝桶裝水，要麼喝自來水，現在應該以桶裝水為主，雖然不是最好，也是無奈之舉。喝水時加點東西，水不是補充微量元素的主要來源，但畢竟每天要喝這麼多，如果能補充點還是好的。特別是，一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯的選擇。

    下面簡單説些辦公室族常有的症狀，大家對號入座選擇該喝的茶：

    a、眼睛幹、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子，這些在超市都能買到，如果有拉肚子症狀，決明子就別加了；

    b、感覺每天懶洋洋，不想説話、有氣無力的：喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝；

    c、女性如果容易痛經、月經過多、氣鬱的：可以喝玫瑰花茶；

    d、胃口不佳：可以喝山楂茶，這個超市也有的賣；

    e、上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶；

    f、很多人喜歡喝西洋參茶，一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火，如果是實火就不太對症了。判斷是不是陰虛上火，大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是陰虛上火。不過現代人陰虛的多，大多數應該還是對症的；

    g、減肥：什麼茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥，只不過喝茶可以清理腸胃，排除毒素。減肥茶只是一個口號，真要減肥，還得靠你的飲食控制；

    h、防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶都可以；

    另外提醒大家一點，喝茶一定要喝淡茶，因為茶裏多少有點抗營養的成分，喝濃茶對身體是不利的！

    除了對飲品的選擇，辦公室人群喝水還需要注意杯子。

    在辦公室，不少人愛用無蓋的馬克杯或玻璃杯喝水，既時尚又方便。殊不知，這種杯子受電腦靜電的影響，會吸附更多的灰塵，甚至細菌、病菌。為此，有關專家建議，最好的辦法就是給杯子配個蓋兒。

    電腦開機時會形成靜電場，吸附大量懸浮灰塵；機殼散熱時，灰塵也會隨著熱氣往外冒，所以，一般電腦周圍都特別臟。為了減少灰塵帶來的健康危害，專家建議：首先，在桌上放一台空氣凈化器，以有效凈化室內空氣。其次，要保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。最後，經常用濕抹布擦桌或拖地，保持室內濕潤。

    考考你：喝水首選啥杯子？

    玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑膠杯、不銹鋼杯、鐵杯、鋁杯、紙杯……當我們去商場選購水杯的時候，各種各樣的杯子就會闖入我們的視線，尤其是那些顏色鮮艷、造型獨特的杯子更是引人注目，挑來挑去就挑花了眼。

    告訴你吧，喝水時應該首選玻璃杯。

    別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質的杯子裏，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

    其次，專家也提倡使用搪瓷杯。

    因為搪瓷杯是經過上千攝氏度的高溫搪化後製成的，不含鉛等有害物質，可以放心使用。

    隨處可見的塑膠杯隱患最多

    五顏六色的杯子甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料裏卻藏著巨大的隱患，當杯子盛入開水或者酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲了帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。

    塑膠中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑膠杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質很容易稀釋到水中，並且塑膠的內部微觀構造有很多縫隙，其中隱藏著污物。所以，專家提醒，在選購塑膠杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑膠所制的水杯。

    磁化杯、能量杯究竟咋樣？

    另外，在水杯家族中還有一支比較龐大的隊伍，就是商家所宣傳的“磁化杯”、“能量杯”。

    國內外的醫學報道的確稱磁化水對人體的健康大有裨益，但並不是所有的磁化水都對人體的健康有益。只有負極的磁化水才能改善人體生理功能，起到保健的作用，而正極的磁化水不宜多喝。

    我們在市場上所見到的磁化杯大多采用普通磁鐵，正負極不分。因此，消費者在選擇磁化杯的時候應該仔細鑒別，選購單極磁片(負極)為原料製成的磁化杯。

    “能量杯”在原理上也能夠改善人體的機能，起到保健的作用。但是，目前市場上許多生産“能量杯”的廠家並沒有對此功能進行切實的生理功效驗證，誇大了“能量杯”的作用，有的甚至稱能夠包治百病。專家提醒消費者，在購買具有保健功效的“能量杯”時，應該認清有關部門給予的合法認證，切不可盲從。

    選擇對的杯子和適合自己的飲品，辦公室一族喝水也健康。