臨窗辦公 每晚可多睡46分鐘

發佈時間： 2014-08-08 16:27:01   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

    睡前喝一杯熱牛奶或閱讀一本好書，也許都能助你一夜安眠，但是否擁有好睡眠的真正秘密或許取決於你工作時坐的位置。

    據英國《每日郵報》8月4日報道，美國的一項新研究表明那些臨窗而坐，享受一定光照的上班族夜晚睡得更踏實；而那些在無窗環境中辦公或很少暴露于日光中的人睡眠時間平均每晚減少46分鐘。

    來自美國伊利諾斯大學、美國芝加哥的西北大學以及台灣的華夏理工學院聯手調查了工作場所中窗戶對睡眠的作用。他們招募了49名上班族志願者，置身於無窗辦公室和經常暴露于日光中的人數剛好對半。他們對每個志願者的睡眠模式、勞動強度和生活方式進行了調查。有些志願者還24小時手戴高科技手錶，用來測量曝光、勞動強度和睡眠/清醒時間，實驗時間為兩周。

    結果表明，享受最多“日光浴”的志願者比那些被剝奪日光照射的人平均每晚多睡了46分鐘，且他們睡得更香，更願意去運動。

    這項發表在《臨床睡眠醫學》雜誌上的研究結果顯示，工作環境可能對人體生物鐘的設定至關重要，更好的辦公設計可以提高工作者的身心健康。有更多日光照射的上班族往往有更好地睡眠品質，更多的精力和更好的生活品質。

    1/3的英國人睡眠品質差，他們常歸咎於壓力大、經常性對著電腦，把工作帶回家等因素。睡眠差不僅僅會引發壞情緒和注意力缺乏，還會導致肥胖症、心臟病和糖尿病等疾病，甚至會致早死。而充分暴露于自然光下有助於管理人體的生物鐘。

    睡眠專家尼爾·斯坦利博士（ Dr Neil Stanley ）説，人體需要暴露于日光以保持處於正常的睡眠模式軌道上。光告訴我們的身體應該醒來，而黑暗則告訴我們應該去睡覺了。

    研究建議，我們應更加重視辦公環境的設計，關注光照對上班族的作用。