炎炎酷暑 如何讓坐月子更輕鬆？

發佈時間： 2014-08-08 11:44:14   |  來源： 錢江晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　對於媽咪來説，順利誕生了寶寶簡直是上天的恩賜，但還是要經歷一個多月的産褥期。特別是趕上夏天出生的寶寶，算是給自己的媽咪一份“特別的禮物”，夏天坐月子的確讓媽咪煩躁，該如何應對呢?

　　夏天坐月子要不要捂

　　很多老一輩的人都説，産後的新媽媽需要緊閉門窗，並且包頭蓋被，為的就是不要讓身體吹到風，以免感受傷寒。但是在炎熱的夏季，本來室內溫度就很高，天氣就很悶熱，再捂就會嚴重妨礙了體溫的散發，導致人體內部的熱量無法排除，最終容易導致新媽媽中暑，這是非常不利於産後恢復的。

　　夏天坐月子能吹空調嗎

　　雖然産後的新媽媽要避免吹風，但如果因為天氣原因致使新媽媽中暑，那就更加得不償失了。媽媽網小編溫馨提醒，夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等産褥中暑現象。因此小編建議，如果室內溫度過高，可以適當使用空調，保持室內空氣流通，一般將室溫降到25-28℃便可以了。新媽媽可常用幹毛巾或溫熱水擦身，勤換內衣和床墊。另外，常飲綠豆湯等非冰鎮飲料對預防中暑也大有好處。

　　不過新媽媽在使用空調進行“降溫”的時候也要注意一些事項，比如穿著上仍要保暖，衣服必須是長袖的，褲子必須要長的，最好別忘了給腳再套上襪子。還要注意清潔，不要在空調房間內清洗身體與頭髮，應在清理後水分擦乾後在進入房間，以防受涼。新媽媽還要注意不可接觸太涼的水，否則再待在空調房間，極易出現骨頭酸痛的症狀。

　　夏天坐月子，衣食住行請“從簡”

　　跟正常人一樣，坐月子期間新媽媽的衣食住行跟平常也應該大同小異，並且無論在哪坐月子，由誰來照顧，都應該注意一切應“從簡”，以最平常的心態來處理，才能讓身體更好地康復。

　　首先是“衣”方面：産婦的親人注意不要把産婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則産婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。産婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

　　其次是“食”方面：準媽媽生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。不過，由於産後最初幾天消化力弱，應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物，如麵條和牛奶等。起初兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞蛋、魚、排骨等營養食物。産婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

　　再次是“住”方面：産婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為産婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。産婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。産後媽媽容易在情緒上有變化，其實只要保持心情愉快，很多問題都會迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的!”最後是“行”方面：在月子期間新媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要做重活，不要過度勞累，但是可以根據身體適當做一下保健操。並且要意識到，盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。嬰兒一週後，産婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。