高血壓病功能美食調養須知

發佈時間： 2014-08-05 16:06:18   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　高血壓是指動脈血壓高於正常範圍。沒有器質性疾病原因的血壓升高為原發性高血壓。由身體其他疾病引起的高血壓為症狀性高血壓。腦力勞動較緊張體力活動較少的人發病較多。

　　高血壓是中老年人最多見的疾病之一。長期高血壓可影響心、腦、腎、等重要臟器的功能，甚至導致臟器功能衰竭造成病殘或死亡。

　　高血壓患者需注意以下幾點：

　　1.緩慢起床。早晨醒來不要急於起床，先仰臥活動一下四肢和頭部，避免引起頭暈。然後慢慢坐起稍活動幾下上肢再下床，這樣血壓不會有大的波動。

　　2.溫水洗漱。過熱、過涼的水都會引起血管的舒縮進而影響血壓，30-35℃的溫水洗漱最為適宜。

　　3.適當晨練。宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類活動有利於降壓。

　　4.耐心排便。切忌排便急躁、屏氣用力，最好要坐便這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物，以防誘發腦出血的危險。

　　5.早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，兩個雞蛋或兩片麵包或半個饅頭加清淡小菜即可。不可過飽也不可不吃。

　　6.中午小睡。午飯要豐盛些有葷有素，但不宜過於油膩同樣不可過飽。餐後稍活動應小睡一會兒。或閉目養神、靜坐，這樣有利於降壓。

　　7.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米飯外應配些湯類或粥類。進水量不足可使夜間血液黏稠促使和血栓形成。

　　（中國網健康中國綜合編輯）