泡腳時間過長影響睡眠

發佈時間： 2014-07-31 10:41:22   |  來源： 今晚報   |  責任編輯： 張永生

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。可是，不少市民卻陷入這樣的誤區：以為泡腳水越熱越好，泡的時間越長越好，總覺得這樣才能起到保健作用，其實不然。

　　據專家介紹，冬季泡腳正確的方法是，水的溫度不要過高，一般以42℃到43℃為宜;水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時間不宜過長，一般15—20分鐘為宜。泡腳時感覺微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡腳時間如果過長，全體的血液都往腳踝的部位集中，容易造成腦供血不足，反而影響睡眠。

　　此外過飽、過饑以及進食狀態下，沐足會加快全身血液迴圈，感覺頭暈眼花。專家指出，應避免空腹及餐後立即沐足。沐足時不宜用力搓擦皮膚，避免風直吹。患有感染性疾病的發熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。