炎熱的夏季鍛鍊身體應注意哪些問題

發佈時間： 2014-07-30 13:48:48   |  來源： 中國青年網   |  責任編輯： 許晴晴

　　炎熱的夏季，你能堅持鍛鍊身體嗎？堅持鍛鍊可以增強體質，提高機體的耐受力和適應能力，但在鍛鍊的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，避免錯誤的鍛鍊方式而造成身體的不適或疾病。

　　一、忌鍛鍊後立即洗涼水澡

　　夏天由於氣候炎熱，在體育鍛鍊過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因為鍛鍊時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利於體熱的散發。

　　如果鍛鍊後立即洗涼水澡，由於皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過後反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生病。

　　二、忌大量吃冷飲

　　由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冰凍飲料由於溫度過低，如果這時大量食冷飲，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食欲減退，重者會導致急性胃炎。

　　三、忌在強烈的陽光照射下鍛鍊

　　夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛鍊，對身體將會産生不良影響。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。

　　因此，夏天進行體育鍛鍊，最好安排在早晨和下午四時以後進行，而且鍛鍊時間不宜太長，運動量也不宜過大。

　　這些禁忌對身體都不好，建議大家一定要避免，希望大家都能健康的，鍛鍊身體可以增強體質！