慢性病老年人不應空腹晨練

發佈時間： 2014-07-29 08:44:58   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　上了年紀的老年人，大多早上起得很早，空腹晨練，不太注意運動劇烈強度。專家提醒：清晨是老年人犯心絞痛、中風和猝死的高峰時段，老年人應掌握晨練的注意事項，以免發生意外。

　　空腹晨練易引起心律失常

　　近日，今年68歲、患有冠心病的馮爹爹像往常一樣，五點起床，到廣場晨練，打羽毛球。突然一聲悶響，馮爹爹暈倒了，差點嚇死了周圍的朋友。很快馮爹爹便清醒過來，説：“沒事，只是跳累了，腿有點軟。”不放心馮爹爹身體的兒女堅持將其送到了二醫院。

　　“這是空腹晨練引起的大腦供血不足。”二醫院心血管內科副主任程文林説，像馮爹爹這樣空腹鍛鍊身體的做法很危險。因為人體經過一夜的睡眠之後，不吃東西就鍛鍊，身體的熱量不足，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白産生能量，以補充運動的需要。在這個過程中，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題，尤其是本來就患有心血管疾病的老年人，更易發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

　　溫馨提示：晨練前適量進食

　　老年人晨練是個好習慣，能有效防止心血管疾病，但不宜太早進行。程主任説，太陽升起來之前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，建議老年人晨練前要適量進食一些易消化的食物，如麵包、牛奶、豆漿、粥、芝麻糊、麥片等鬆軟、可口、溫熱的食物，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。特別是有胃腸道疾病的老年人，晨練前適量進食有利於治療。

　　飯後不要立即運動，此時也是身體各個神經甦醒的過程，體內會分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也會隨之加快升高，是心腦血管疾病的發病高峰期。清晨老年人吃完東西大約1小時後，待血糖緩慢上升了再出門運動為好，且運動量不宜過大、運動強度不宜過於劇烈，以避免心臟超負荷運轉危及生命。