中醫提醒：老年人夏季養生重在養陽貴在平衡

發佈時間： 2014-07-28 11:09:39   |  來源： 中國新聞網   |  責任編輯： 許晴晴

　　老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節。唐山市中醫醫院老年病科病區副主任、主任醫師于文亞介紹説：老年人夏季養生重在養陽而貴在平衡。

　　飲食有節

　　炎熱的夏季是人體消耗能量最大的季節，因此，脾胃養生是夏季至為重要的關鍵一環。提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補、平補。因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，建議要少食多餐。科學飲水，最好不喝碳酸飲料及大量冷飲。

　　緊慎起居

　　盛夏酷暑宜晚睡早起，堅持午睡。夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養護需要。夏天暑熱外蒸，毛孔開張，機體容易感受風寒侵襲，所以不可夜宿露天，乘涼也不宜太晚，以防暑濕感冒。居室宜清涼，忌猛吹電扇、空調。

　　勤於鍛鍊

　　炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛鍊方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞，廣播操亦可，以簡單易重復容易堅持為原則。