夏日謹防“水中毒”

發佈時間： 2014-07-28 10:56:14   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　夏季人體大量出汗，需要及時補充水分，但短時間內過量飲水容易導致“水中毒”，“水中毒”一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

　　夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次，根據出汗、小便等身體水分揮發的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升；二是要及時補充鹽分，可適當喝點淡鹽水或含有電解質和糖分的運動飲料；三是儘量少喝冰水，10攝氏度左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然後再猛喝水。