孕婦禁忌：夏日養生有6個注意

發佈時間： 2014-07-25 10:17:54   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　洗澡：不宜坐浴、時間不宜長

　　炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

　　在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來説應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來説很容易影響子宮和胎兒，不宜採取。

　　在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。

　　此外，由於懷孕後女性的內分泌變化比較大，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

　　出行：最好塗抹不含鉛防曬霜

　　夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來説尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。

　　誰都羨慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤，保持健康輕鬆的表情呢?除了天天洗頭，保持頭髮的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。

　　在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜，頭髮的防曬護髮素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素，需要的時候，只要在發梢抹上少許，即可在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分，保持秀髮柔順而富有光澤和彈性。

　　●美麗學堂

　　別忽略頭髮的心情

　　盛夏來臨，外出時，我們總不會忘記給肌膚抹上一層厚厚的防曬霜來抵禦紫外線的傷害，其實，我們的頭髮和肌膚一樣正在經受著烈日的考驗。夏天頭髮的防曬很重要。你的頭髮也有心情，如果沒有特別的關心呵護，頭髮也會暴躁、落寞、憤怒、焦慮……怎樣才能讓我們的頭髮輕鬆度夏呢?

　　朋友聚會、外出遊玩……雖然烈日炎炎，但這些戶外活動一樣都不能少。由於天氣乾燥，日曬時間長且強度又大，頭髮長時間地曝曬在陽光下，頭髮皮層失去水分，控水力降低，頭髮就會變乾燥。這時，最簡單有效的修護辦法就是天天洗頭，因為洗髮水和潤發露中蘊含的營養物質不僅有極好的滋潤作用，還會在頭髮表面留下一層自然的保護膜，有效地阻擋紫外線對頭髮進一步的傷害。

　　頭髮的主要成分是蛋白質，而陽光中紫外線對蛋白質有著強烈的分解作用。據了解，紫外線(尤其是UV-B)的照射會讓頭髮中的蛋白質降解，結構發生變化，從而導致毛小皮(即毛鱗片)翻翹和剝落，使頭髮失去彈性和光澤，受傷的頭髮是暗陳而沒有生氣的。洗頭時，你可以在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護髮效果，另外，不要在洗髮過程中用梳子去梳濕發，這樣容易産生斷發。

　　長期日曬而不採取防護措施，頭髮也會生氣。據了解，頭髮被暴露在自然日光下6個月之後，上皮和內部細胞會發生結構性的變化，頭髮中的黑色素易分解，從而使發色變淺，漸漸枯黃。而且黑色素的分解，最容易在發梢處加劇，所以特別容易造成頭髮梢分叉和斷裂。夏季洗髮時，不能使用過熱的水，它會使你的頭髮幹而且頭皮發癢。另外，不要把洗髮水直接倒在頭上，因為洗髮水裏所含的皂質過多會損害髮根。應該將洗髮水浸些水，如果洗髮水不起泡可能是頭髮還不夠濕，應該再浸些水而不是加更多的洗髮水。

　　游泳之後，不少人會出現頭髮幹澀甚至是褪色的現象，讓原本黑亮的頭髮變的毫無生機。其實這是因為游泳池裏含有漂白粉，容易讓染過的頭髮變綠。所以，游泳時最好戴泳帽。另外，遊完泳後要立刻把頭髮沖洗乾淨，並用護髮素進行護理，把對頭髮的傷害減到最低。還要每週定期給頭髮做一個“營養膜”，補充頭髮營養。