孕期情緒起伏不定 4招輕鬆搞定

發佈時間： 2014-07-23 11:07:45   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　懷孕初期，孕期情緒起伏不定。有時候，因為懷孕脾氣變壞，還會傷及與家人的感情。甚至會影響胎兒發育。因此，小編建議孕媽媽們一定要想盡辦法把心中的不安和陰霾掃走，讓孕期一路好心情。

　　多接觸美好事物

　　懷孕1個月左右，胎寶寶在孕媽媽的肚子裏還未定形、定性。孕媽媽保持好心情，首先要接觸一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活動。

　　小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽應該要開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應，孕媽媽可以想像，胎寶寶在肚子裏安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多麼漂亮。有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯繫，增進母子感情都是非常重要的。

　　而愛美的孕媽媽，千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型，面部出現色素沉著，損害了自己的容顏等，就怨恨腹中胎寶寶。有研究顯示，孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流産的偏差，都不利於胎寶寶的身心健康。

　　要學會合理控制自己的情緒

　　懷孕期間，情緒不穩是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的，孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。小編建議，當孕媽媽自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

　　孕初期好心情源於與家人感情和睦融洽。當碰到不盡如人意的事時，孕媽媽不要怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。

　　有些孕媽咪盼子心切，又對將來的生活感到茫然，由於對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，孕媽咪要盡可能做到凡事豁達，不瑣屑較量;碰到不順心的事，也不要往鑽牛角尖。

　　準爸爸要對孕媽體貼照顧

　　孕媽媽早孕反應時，準爸爸在生活上要儘量體貼妻子和照料妻子。準爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易於消化的食物。另外，小編建議，準爸爸還要儘量説些風趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。

　　尤其是懷孕初期，準爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。而對情緒低落的孕媽媽，準爸爸要儘量表現出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。

　　作為一名稱職的丈夫和奶爸，準爸爸還可以幫助孕媽媽按摩，這不僅讓孕媽媽感到舒適，還會增進夫妻間的感情;另外，準爸爸還要多陪孕媽媽散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎寶寶大有益處。準爸爸的一片愛心，是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。

　　準爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長

　　準爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。準爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識，多跟其他準爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月，孕媽媽特別容易流産，準爸爸要特別注意，每次的産前檢查一定要陪同在旁、

　　小編建議，孕媽媽懷孕的每個階段準爸爸都可以參與進來，豐富孕媽媽的生活內容。在懷孕初期，準爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內容。準爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真，可以寫一些懷孕日記，在網上分享孕媽媽的懷孕趣事。

　　此外，準爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字，和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天，一起規劃胎寶寶未來成長的藍圖。這樣，不僅僅妻子的情緒獲得調整，同時也能培養胎寶寶的好氣質。