日媒教你深呼吸減肥 輕鬆呼出多餘脂肪

發佈時間： 2014-07-22 11:52:56   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　我們每天時刻不停地呼吸著。雖然這是無意識中自然而然進行著的活動，但是只要我們稍稍花些心思注意下，就能起到減肥的功效。這便是呼吸減肥法了，對消除小肚腩、寒症、便秘都十分有效。日本Modelpress網站7月20日刊文介紹了正確的呼吸法及其功效。

　　深呼吸能夠給身體提供更充分的氧氣。首先，先來掌握深呼吸的正確方法。將手掌貼在腹部，吸氣到你的最大限度為止。然後慢慢地吐氣，有意識地讓腹部慢慢地鼓起來，當腹部有滿滿的膨脹感時，保持該狀態數秒鐘。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到這裡便是一組動作了，大約要花15秒。給自己定個目標，一次做十組。

　　充分花時間掌握了深呼吸後，挑戰下用鼻子深呼吸吧。為了讓腹部鼓起來，用口呼吸的方法比較簡單，但是考慮到對減肥的功效還是用鼻子呼吸最好。把“認真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”這些話作為口號，然後慢慢地增加呼吸的次數。深呼吸吐氣時，還是用口更好。

　　正確呼吸法的功效：

　　1.代謝增加

　　糾正了呼吸法後，能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會使得身體脂肪的燃燒率上升，達到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態。

　　2.體溫上升

　　因為呼吸運動，橫膈膜的活動此時變得活躍，這會使體溫有所上升。再加上充分氧氣的供給，血液迴圈得到改善，於是寒症在此時也能得到一定程度的改善。

　　3.消化能力上升

　　通過使用腹部的呼吸法，能讓腸道運動變得更為順暢，所以對便秘的改善也很有功效。

　　4.腹肌得到鍛鍊

　　這種呼吸法，跟進行使用腹肌的運動有同種功效。腹肌得到鍛鍊，這對防止小肚腩是很有功效的。

　　呼吸減肥法是不挑時間與地點、自然而然的減肥，同時也能使心安定下來。另外，對已經開始通過運動鍛鍊減肥的人來説，如果能增加深呼吸的話，減肥效果會顯著上升。大家試著從掌握正確的深呼吸開始吧。