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老年人養生“八忌”

發佈時間: 2014-07-21 13:37:54   |  來源: 新民晚報   |  責任編輯: 許晴晴

  老年人的各項器官都在逐漸地衰退,體力也一年不如一年,要想長壽,那就必須處處量力而行,並且努力做到養生“八忌”,才可保自身健康平安。

  一忌暴食。老年人的消化系統不像年輕人那麼旺盛,見到對胃口的食品,切勿放開肚皮享用,否則會損害自家健康。最好能夠節制食欲,七飽則止,保持飲食的“進出口平衡”。有道是:每餐少一口,能活九十九。

  二忌油膩。高脂肪的食物是導致高血壓、中風、肥胖、心血管疾病的罪魁禍首,而老人多半都有不同程度的動脈硬化現象。如果經常多吃油膩的食物,很容易造成血管堵塞,加劇心血管方面的病情。所以,還是少食油膩食物為佳。

  三忌煙酒。煙和酒是呼吸系統、心血管系統疾病的導火線,會嚴重損害人體的肺、心、肝、胃等器臟,尤其是對老年人,危害更大。人稱煙酒是老年人的致命殺手,此話不假。應當遠離它們才是上策。

  四忌喜怒無常。情緒的激烈波動,如大喜、大悲、大怒等,對老年人的健康都危害特別大,往往容易引起老人卒中、急性心肌梗塞等心腦方面的疾病發作。所以,保持平靜的心情,不以物喜,不以物憂,排除外界一切干擾,對於老年人來説,尤其重要。

  五忌閉門獨處。一個人過分地孤獨,很容易加速肌體和大腦的衰老。老人最好能和子女生活在一起,兒孫繞膝會給老年人帶來無窮的歡樂。如果沒有和兒孫們在一起,那麼,則應當多參加一些集體活動和社交活動,多與他人交往,比如,和同齡人下棋、玩牌、打球、跳舞等。

  六忌勞碌過度。老年人體質較差,不宜過度勞累。勞累之後,不容易恢復,這也是老年人的生理特點。但是,我們又不能以此為藉口,每天坐著不活動。因此,老年人適當做點家務,早晨起床後,打打太極拳,晚飯之後,外出散散步,做一些輕微的運動,可以增強自身的活力,使老年人越活越年輕。

  七忌不知冷暖。老年人的抵抗能力不如年輕人,稍遇氣候變化,就易導致疾病或者老病復發。所以,老年人要特別關注天氣變化,每天聽聽天氣預報,掌握冷暖動向,適時添減衣服,以免冷熱不均,導致疾病纏身。

  八忌娛樂沒節制。閒下無事時,不少老人熱衷於玩撲克、打麻將。但是,應當把握這其中的“度”,即適可而止。偶爾玩一玩,並無害處。而有的老人卻沉湎于其中不能自拔,一玩就上癮,接連“奮戰”幾個小時不下“火線”,甚至玩到半夜方休。這種毫無節制的娛樂方式,對於老年人的身體而言,相當不利。有時還可能會因此而引出意外,甚至帶來慘痛的悲劇,應引以為戒。