老年人養生“八忌”

發佈時間： 2014-07-21 13:37:54   |  來源： 新民晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　老年人的各項器官都在逐漸地衰退，體力也一年不如一年，要想長壽，那就必須處處量力而行，並且努力做到養生“八忌”，才可保自身健康平安。

　　一忌暴食。老年人的消化系統不像年輕人那麼旺盛，見到對胃口的食品，切勿放開肚皮享用，否則會損害自家健康。最好能夠節制食欲，七飽則止，保持飲食的“進出口平衡”。有道是：每餐少一口，能活九十九。

　　二忌油膩。高脂肪的食物是導致高血壓、中風、肥胖、心血管疾病的罪魁禍首，而老人多半都有不同程度的動脈硬化現象。如果經常多吃油膩的食物，很容易造成血管堵塞，加劇心血管方面的病情。所以，還是少食油膩食物為佳。

　　三忌煙酒。煙和酒是呼吸系統、心血管系統疾病的導火線，會嚴重損害人體的肺、心、肝、胃等器臟，尤其是對老年人，危害更大。人稱煙酒是老年人的致命殺手，此話不假。應當遠離它們才是上策。

　　四忌喜怒無常。情緒的激烈波動，如大喜、大悲、大怒等，對老年人的健康都危害特別大，往往容易引起老人卒中、急性心肌梗塞等心腦方面的疾病發作。所以，保持平靜的心情，不以物喜，不以物憂，排除外界一切干擾，對於老年人來説，尤其重要。

　　五忌閉門獨處。一個人過分地孤獨，很容易加速肌體和大腦的衰老。老人最好能和子女生活在一起，兒孫繞膝會給老年人帶來無窮的歡樂。如果沒有和兒孫們在一起，那麼，則應當多參加一些集體活動和社交活動，多與他人交往，比如，和同齡人下棋、玩牌、打球、跳舞等。

　　六忌勞碌過度。老年人體質較差，不宜過度勞累。勞累之後，不容易恢復，這也是老年人的生理特點。但是，我們又不能以此為藉口，每天坐著不活動。因此，老年人適當做點家務，早晨起床後，打打太極拳，晚飯之後，外出散散步，做一些輕微的運動，可以增強自身的活力，使老年人越活越年輕。

　　七忌不知冷暖。老年人的抵抗能力不如年輕人，稍遇氣候變化，就易導致疾病或者老病復發。所以，老年人要特別關注天氣變化，每天聽聽天氣預報，掌握冷暖動向，適時添減衣服，以免冷熱不均，導致疾病纏身。

　　八忌娛樂沒節制。閒下無事時，不少老人熱衷於玩撲克、打麻將。但是，應當把握這其中的“度”，即適可而止。偶爾玩一玩，並無害處。而有的老人卻沉湎于其中不能自拔，一玩就上癮，接連“奮戰”幾個小時不下“火線”，甚至玩到半夜方休。這種毫無節制的娛樂方式，對於老年人的身體而言，相當不利。有時還可能會因此而引出意外，甚至帶來慘痛的悲劇，應引以為戒。