孕婦瑜珈要點：孕婦活力操 下盤活動

發佈時間： 2014-07-21 11:52:07   |  來源： 錢江晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　暖身及瑜珈呼吸法：主要功能為防止運動傷害及穩定情緒。

　　下背及脊椎活動：主要功能在於舒緩腰背酸痛

　　孕婦活力操：通過簡易的重復運動，提升孕媽的心肺功能。

　　下盤活動：幫助孕媽找到下腹及大腿力量，並可消除水腫、有助生産。

　　伸展運動：延展肌肉線條，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材。

　　休息式：主要功能為放鬆、穩定情緒。