防範孩子肥胖要從胎兒時抓起

發佈時間： 2014-07-21 11:24:01   |  來源： 羊城晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　目前在中國城市人口中，兒童及青少年肥胖率以驚人的速度增長。一項調查指出，廣州市城區兒童超重、肥胖的檢出率分別為11.12%和7.21%，男孩高於女孩。為此專家指出，家長要改變觀念，不要以為孩子胖乎乎很可愛，孩子從小就胖，長大變成胖子的幾率很高。建議媽媽從懷孕開始防止胎兒超重，寶寶出生後也要避免超重、肥胖。

　　●遺傳、飲食習慣都有影響

　　廣州市婦女兒童醫療中心保健部健康教育科副主任醫師曾曉琴指出，遺傳和生活方式是導致兒童肥胖的兩大因素。

　　首先，肥胖的發生有很強的遺傳傾向，如果父母雙方都肥胖，他們所生孩子肥胖的可能性為70%-80%；如果父母中有一人肥胖，他們所生的孩子發生肥胖的可能性為40%-50%；如果雙方均不肥胖，其子女只有10%-14%發生肥胖。

　　其次，導致肥胖最重要的因素還是不良的生活、行為方式，這些對肥胖的發生會産生明顯的影響。引起肥胖的環境因素包括飲食、運動和家庭因素等。

　　1、過量貪食

　　大量調查顯示，攝食過度或不良飲食行為均與兒童、青少年肥胖的發生密切相關。比如準媽媽在孕期營養過剩，體重增加過速，患有合併妊娠糖尿病，這有可能導致胎兒體脂過多和出生體重超重。同樣，在嬰兒期過度餵養或過早添加輔食，兒童期貪食等均可成為肥胖的原因。

　　2、缺乏運動

　　3歲之後，兒童期過重和肥胖症的根本原因是攝入的熱量多，而消耗的熱量少，運動少自然又會助長肥胖的發生。體育活動少，以看電視、玩遊戲等靜坐為主的生活方式增多等，都是兒童青少年肥胖發生的危險因素。

　　3、家長缺乏營養知識

　　肥胖也是一種與飲食行為密切相關的行為性疾病，如重肉輕蔬，過多食用高脂快餐、飲料、甜點和炸薯片等“垃圾食品”，均可能引起肥胖。

　　還有一些家長缺乏營養知識，對兒童肥胖不以為然，助長了兒童多飲多食的習慣。可以説，父母肥胖的家庭，在把肥胖的體質遺傳給兒童的同時，也把不良的生活習慣傳給了下一代，在這種氛圍下，子女發生肥胖的機會也大大增加。

　　●防止寶寶肥胖：媽媽應從孕期開始注意

　　研究發現，孕期體重增加過多，孩子就越有可能出現肥胖問題。母親在懷孕期間體重每增加1公斤，其子女12歲時的BMI指數就增加0.02。而且，胎兒在宮內、出生後第一年以及5歲是脂肪組織堆積、肥胖發生的易感年齡，及早預防是控制早期肥胖的第一道防線。因此，孕媽媽在懷孕期間，就應該控制體重。

　　1、胎兒期：孕婦應適宜增加重量。孕期體重過快增長，會造成新生兒出生體重過重。因此，孕婦要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5-3公斤，以後每週增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5公斤。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動等。

　　2、嬰兒期：母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒，而且母乳餵養的時間越長，嬰兒以後發生變胖的概率越低。具體而言，單純母乳餵養至少6個月，童年肥胖風險降低45%、超重風險降低15%。因而，世界衛生組織提倡6個月以內純母乳餵養，在及時、合理添加食物的基礎上繼續母乳餵養至2歲。要避免過早或過多加入粥、米飯、麵條等碳水化合物類食物。

　　3、兒童期：平衡膳食，規律運動，監測體重。讓孩子多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅果，限制糖類的攝入。同時多一些戶外活動。根據世界衛生組織指引，孩子每天至少保持60分鐘中等強度到高強度的規律運動。