健康小知識：運動後如何補水 選好水喝出健康

發佈時間： 2014-07-18 11:06:38   |  來源： 中國青年報   |  責任編輯： 許晴晴

　　水是生命之源，在人體中含量約70%，是人類賴以生存的重要物質之一。而在環境問題日益突出的背景下，不少家庭都選擇桶裝水作為主要的飲用水源，但桶裝水品牌眾多，怎樣的桶裝水才夠真正的安全？此外，很多人喜歡在夏天運動，但感受了運動的暢快淋漓之後，如何補充水分才夠科學？今天，就大家普遍關心的問題，讓小編告訴你一些關於“飲用水”的小知識。

　　第一關：選水先看水源地，健康第一步

　　一項世界衛生組織調查顯示，80%的人類疾病由水污染造成，50%的癌症與飲水不潔有關，所以選擇飲用水時，看它的水源地最為重要。

　　從統計來看，水源可以分成四級，最好的一級就是冰川和雪山融水，這部分水沉積到地下，然後在某一個地方自然涌出，稱為冰川雪山礦泉水，品質是所有飲用水中最高的。我國的青藏高原、崑崙山上的雪山水和冰川水都屬於這一級別。因為海拔高，人煙稀少，遠離工農業，因此也就沒有任何污染物，這樣地方的水就能很好地保留它的原生態，潔凈程度也最高。

　　比如卓瑪泉桶裝天然水，就是源自於西藏念青唐古拉山，經過長時間冰川岩層的自然過濾，甘洌純凈，直接飲用可以感受到柔軟溫潤的口感，仿佛蘊藏著天人和諧的自然生命力。如果用於泡茶、煮咖啡、衝奶粉、煲湯、煮飯，卓瑪泉的天然養分也不會被破壞，還可提升食材的自然美味，因此成為家庭飲用水的不二之選。

　　第二關：用水使用好設備，拒絕二次污染

　　即使是選擇了出自好水源地的飲用水，那麼在生産、運輸、家庭使用等環節，如果方法不科學，依然存在飲用水二次污染的問題。在桶裝水的灌裝環節，空氣進入水源容易造成細菌滋生繁殖；水桶的迴圈利用，清潔消毒不徹底，同樣存在二次污染的風險；迴圈加熱形成俗稱的千滾水成了家庭飲水時一種錯誤的習慣。可喜的是，現代科學正在從技術上已經改善這樣的局面。

　　以西藏卓瑪泉為例，為了避免飲用的二次污染，西藏卓瑪泉率先進行了顛覆式的創新。在水桶設計理念方面，西藏卓瑪泉與傳統PC週轉桶不同，運用超輕環保包裝技術，使用過程中桶身自然折疊，有效隔絕空氣、浮塵造成的二次污染，而使用後桶身扁縮成餅狀，不可二次利用。在産品質檢標準方面，每一批次水在銷售前都要經水廠自檢、西藏出入境檢驗檢疫局檢驗、中國檢驗檢疫科學院檢驗的3道嚴格程式，確保飲用水的安全。值得一提的是，西藏卓瑪泉配備了安全專業的飲水機，採用國際領先的專利技術：雙密封系統設計有效抑菌。

　　第三關：正確飲水門道多，三招換得健康來

　　最後，小編還想跟大家談談如何正確飲水的問題，你一定會問，飲水這麼簡單的事又有何難，其實這個問題並不簡單。

　　很多人都是口渴了才想起喝水，但實際上，此時人體已經嚴重缺水。健康專家指出，正確的飲水要遵循少量多次的原則，每次200毫升左右(1杯)。切忌每次過量飲水，因為一次性大量飲水會加重胃腸的負擔，使胃液被稀釋，降低胃酸的殺菌作用，不利於對食物的消化。

　　需要特別指出的是，睡眠時的隱性出汗和夜間排尿使人體損失了很多水分，起床後我們雖無口渴感，但仍會因缺水導致血液黏稠，這時候飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。另外，睡覺前也可喝一杯水，同樣有利於預防夜間血液黏度增加。

　　健康專家指出，人體體液正常PH值穩定在7.35-7.45之間，呈弱鹼性，經常飲用與人體體液屬性相吻合的弱鹼性水，有利於恢復及保持人體體液正常的酸鹼平衡，改善身體狀態。前面推薦的西藏卓瑪泉具有獨特的低氘、低鈉、天然弱鹼性、天然小分子團等特性，長期飲用，有益人體健康。

　　通過小編的介紹，您是否摸索出了正確的飲水門道？希望在這個炎炎夏日，您和您的家人都能夠選到好水，喝出健康！