高溫天 中午最好別鍛鍊

發佈時間： 2014-07-16 11:47:00   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　日前，一位長跑愛好者在中午32攝氏度的高溫環境下跑步，患了熱射病（重度中暑），後搶救無效死亡。高溫天氣能堅持運動嗎？熱射病人應該如何急救？記者採訪了中國疾控中心應急辦主任李群和傳染病所研究員劉起勇。他們指出，提高公眾自我防護能力是預防和減少高溫中暑發生的重要干預途徑。

　　劉起勇説，在高溫的環境中，很多因素可以影響體溫的自我調節。當空氣濕度較高時，會阻止汗液的正常蒸發，從而妨礙身體迅速釋放熱量。高溫天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、迴圈系統等出現一系列生理功能改變。一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

　　李群説，當身體無法調節自身的體溫時，會發生熱射病。如果不接受緊急救護，熱射病可導致死亡或殘疾。

　　李群介紹了六步處置熱射病人的措施。一是將病人移到陰涼的地方。二是不論使用何種方法，迅速給病人降溫。比如：將病人浸泡在浴缸的涼水裏；將病人放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在病人身上；用涼水擦拭病人的身體；用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；天氣乾燥時，將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物裏用風扇猛吹。三是努力幫病人將體溫降到38攝氏度。四是如果急救人員未能及時趕到，請繼續撥打120、110等尋求更多的指導與幫助。五是不要在病人的嘴裏放任何東西，不要試圖喂液體給病人補充水分。六是儘快得到專業的醫療救助。

　　李群説，病人的肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況時，別讓病人傷害到自己。如果發生嘔吐，請翻轉病人的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢。

　　“高溫天氣鍛鍊最好避開正午時段，儘量將時間安排在早晨或者傍晚，並且儘量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。”李群説，如果需在高溫條件下行走或鍛鍊，不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應外界的環境。當已經感覺到自己的心跳加重、胸悶憋氣，尤其，已經感到頭暈、意識模糊、虛弱，甚至暈倒的時候，要立即停止一切活動，迅速到背陰或涼爽通風的地方休息。