運動時抽筋急救

發佈時間： 2014-07-14 17:43:34   |  來源： 中國健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　現在人們在上班之餘總喜歡到戶外進行運動鍛鍊，運動時難免會發生一些意外，例如抽筋什麼的。在缺少器械和藥品的情況下，首先要掌握必需的急救常識，以拯救換來寶貴時間。下面就跟隨小編來了解一些意外事件的處理方法。

　　抽筋急救：

　　1. 當天，每3到4小時進行15分鐘冷敷(可以緩解腫脹)。請注意不能直接用冰塊接觸皮膚。

　　2. 至少讓受損肌肉休息一天。

　　3. 保持拉傷的肌肉處於抬高的位置可以減短症狀持續時間。

　　總的來説，當發生醞動傷害時，最好要馬上處理。處理的原則有五項，簡稱為P.R.I.C.E.：

　　P:保護(Protection) R:休息(Rest) I:冰敷(Icing) C:壓迫(Compression) E:抬高(Elevation)

　　

　　保護的目的是不要引發再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹並防止傷勢惡化。壓迫及抬高也都有上述的效果。冰敷還能夠有止痛的功能。挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷、軔帶扭傷，經由上面幾種方式處理，以及適當的復健 治療 ，都能夠在短時間內回復健康。嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、軔帶扭傷(斷裂)、骨折，則必須由專科醫師手術治療。

　　預防 ：

　　1、保持肌肉的力量和柔軔性。

　　2、醞動前進行適當地熱身。

　　3、避免過度醞動。

　　在下面的情形下送醫：

　　1、自己無法移動受傷的肌肉。

　　2、發生外出血。