老年人夏季保健常識

發佈時間： 2014-07-14 14:26:45   |  來源： 新華報業網   |  責任編輯： 許晴晴

　　隨著氣溫升高，晝長夜短，給不少老年人的生活造成影響。解放軍第454醫院老年科劉芳主任説，因為老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病，特別是年老體弱或患有心腦血管病、糖尿病的患者更應該注意保健。

　　一、生活規律，起居有常。夏季晝長夜短，不能減少睡眠，要與平時睡眠時間差不多，晨起後適度鍛鍊，有利於增加身體機能及耐受性，鍛鍊以不累為原則。可適當午休，養精蓄銳。

　　二、防暑避濕，謹防疾病。夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或撐陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。

　　三、降溫適當，溫差適度。屋裏屋外，溫差要適度，一般屋裏比屋外低5℃—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

　　四、飲食清淡，注意衛生。夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，儘量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，儘量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮乾淨的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。

　　五、增加消暑飲品，減少碳酸飲料。夏季天熱出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要儘量避免或減少食用碳酸飲料、冷飲等對胃腸有不良物理性刺激的食品。