急性腰扭傷要怎麼辦

發佈時間： 2014-07-13 11:44:56   |  來源： 中國健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　俗話説：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。急性腰扭傷為一種常見病，多由姿勢不正，用力過猛，超限活動及外力碰撞等，引起軟組織受損所致。那急性腰扭傷要怎麼辦呢?

　　具體方法：

　　1、休息：靜臥硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

　　2、導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。

　　3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰幹的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裏熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

　　4、按摩：採用“揉按”使腰肌鬆弛，每日2次，每次20-30分。

　　5、預防：疼痛大減時，很快進行腰肌鍛鍊，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉為慢性。平日要加強腰部鍛鍊，增強肌力，防止復發。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩定後再提重物。

　　6、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以産生熱感為宜，約2分鐘。

　　7、揹運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。

　　8、蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。 然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

　　腰扭傷的預防

　　1、掌握正確的勞動姿勢，如扛、抬重物時要儘量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步，搬、提重物時，應取半蹲位，使物體儘量貼近身體。

　　2、加強勞動保護，在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後，應洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。儘量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。

　　3、值得一提的是，有時腰扭傷後會出現小腿或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此種情況或伴隨其他症狀，如疼痛非常嚴重的，都應及時去醫院檢查，以免自行處理失誤。搬移患者時，動作要輕柔，儘量保持患者平臥位，防止損傷加重。

　　無論你肩闊腰圓，亦或腰枝若柳，在運動和搬運重物時，如果姿勢不當，粗枝大葉，説不定在不經意間，急性腰扭傷會撞你一下!因此，為了免遭腰扭傷的痛楚，在搬運重物時注意姿勢要正確，希望上面的能夠幫助到你哦。