年輕人要做好頸椎病防範

發佈時間： 2014-07-09 14:39:23   |  來源： 中國青年網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　過去頸椎病是中老年病，但近年來隨著工作節奏的加快，頸椎病發病年齡呈年輕化趨勢。專家表示，採用適當的措施，頸椎病是可以預防的。這些措施包括糾正頭頸不良體位、頸部功能鍛鍊、局部保暖等。

　　

　　糾正頭頸不良體位包括睡眠體位和工作體位，睡眠過程中，頭頸必須放在合適的位置上。在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，切忌高枕，也不宜無枕。由於人們睡眠時大部分時間是側臥，因此，枕頭的高度應參考頭側到肩的高度，同時還要考慮枕頭的軟硬及床的軟硬。頭側到肩的寬度大，枕頭相對就應該高一些。如果枕頭的材質比較硬，枕頭的高度可以低一些;如果枕頭的材質比較軟，則枕頭的高度就要高一些。平時睡覺習慣仰臥，則以低枕為主。此外，工作中要避免在某一體位持續過久，一般在1小時左右活動一下頸椎，可使疲勞緊張的肌肉放鬆下來。有時間可以做做頸部功能鍛鍊，頭頸前屈、後仰、左右側屈、左右側旋動作，注意動作要緩慢，但要做到位，不宜做搖頭頸的動作。同時要注意頸部保暖、防止受涼。