健身不等於健美

發佈時間： 2014-07-08 09:47:48   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 馮晨

    在我們日常生活中，很多人希望通過健身來達到健美的目的，重慶醫科大學附屬永川醫院健康管理科主任張進表示，健身運動和健美運動既相互聯繫，又相互區別，兩者並不能完全等同。許多運動愛好者一味希望通過健身來達到健美的目的，這其實是一種誤區。

　　既然健身運動和健美運動不是同樣的運動，那麼他們又有什麼區別呢？

　　通過查閱相關資料，我們可以知道，健美運動是根據人體解剖結構和生理特點，利用各種健身器械或徒手，通過專門的訓練手段，輔以合理的營養和恢復，以增進健康、發達肌肉、美化體形和陶冶情操為目的的獨立的運動項目。早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛鍊身體，並得到強壯健美的體型。這些健美的運動員，被雕塑家“記錄”下來並留存至今。這是健美運動的早期萌芽，而現代的健美運動則是以展示人體美為特徵。

　　而健身運動則是通過各種合理有效的運動方式，激發、刺激人體機能能力，使之得到有效的提高，進而促進人體體質的整體提高，以達到健康身體的目的。一般是指以提高身體基本素質，塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。説到健身價值的概念，這裡要特別説明一下，不是所有的運動都可以作為健身的形式，運動了不一定等於健身了，只有那些健身價值較高的運動，才適合作為健身的形式。許多以競技為目的的比賽，從一定程度上來説並不能算健身。

　　了解了兩者的概念，我們可以看到，健身比健美的含義更加廣泛，它既包括通過運動來練出漂亮均勻的身材，更包括通過合理的運動來增強我們的體質。因此，健身比健美的意義大多了。

　　與健美運動相比，健身運動的方式也是多種多樣的，比如有人通過各種方式的推拿按摩來健身，有人利用改變環境溫度來健身，例如蒸桑拿、冷、熱水浴等，甚至我們平時做家務、唱歌、跳舞都是健身方式的一種。當然，更多的人是通過各種運動的方式來達到健身的目的。而與單純的健身運動相比，健美運動不僅對力量、耐力有明顯的鍛鍊作用，對柔韌性和協調性也有很高的要求，運動的部位更突出全面性，要求胸、肩、背、雙臂、腰、腹、臀、雙腿等全身都要協調發展。為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

　　俗話説，生命在於運動，不管是健身運動，還是健美運動，最重要的是選擇適合自己的運動方式，長期堅持，不僅可以讓我們擁有一個健美的體型，還能有效改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於提高抗病能力，增強有機體的適應能力，改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，讓我們能有更加充沛的精力投入到學習、工作和生活當中。