腰椎病的緩解方法

發佈時間： 2014-07-07 15:59:01   |  來源： 中華網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　腰椎病的自我治療方法

　　一：深膝蹲

　　腰椎病的自我治療方法有哪些?兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反覆做100次。

　　二：交叉扭腰

　　兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

　　三：飛燕式

　　患者俯臥于木板床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然後頭和肩以及雙臂向後上方抬起與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛燕，反覆做10次。或雙手置於臀部，讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀後伸，以使全部身體及腹部與床面相接觸。

　　以上就是關於腰椎病的自我治療方法，希望通過以上介紹，您能對腰椎病有更多的了解，腰椎病對患者的傷害很大，所以在今後的生活中，大家能夠積極的配合醫生，牢記醫生叮囑的注意事項，從而做到早日擺脫腰椎病。