養生保健：從體重預知壽命長短

發佈時間： 2014-07-07 14:29:31   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　成年人

　　1.飲食不當

　　一些人長不胖是飲食習慣不好造成的。“臨床上，有些人患病後會刻意忌口。”鄺建表示，他接診過一對中老年夫妻，半年來持續消瘦，仔細詢問下發覺因患糖尿病，增加運動的同時，只吃蔬菜喝牛奶，極少進食澱粉類食物；還有個患者的親友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制飲食，大量做運動，人當然會消瘦。“有些疾病要求限制飲食，但這是要在保證營養的前提之下減少攝取的量”。

　　2.減肥過度

　　有些愛美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食症而日漸消瘦。他曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學生，因過度節食引發了厭食症。“厭食症是神經異常引發的疾病，患者根本沒有任何食欲。”鄺建表示，市面上一些不正規的減肥藥會抑制中樞神經，影響食欲，還有抑鬱症、心率加快等副作用。

　　3.疾病因素

　　高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重，如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。例如：甲亢患者，症狀多表現為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等；若愛吃魚生養寵物，考慮是否生蟲了；是否患有胃腸疾病，如胃病一吃就不舒服；焦慮症的病人休息不好，消耗會增加，人會消瘦；女性更年期處於持續高代謝狀態，也容易變瘦。中老年人慢性病多見，如糖尿病會引起消瘦，鄺建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力將減弱，容易得肺結核等多種感染性疾病，要引起重視。”

　　這類疾病好了之後，很快就能胖起來。還有的人沒生病，但經常熬夜工作，身體消耗大，也會消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然變瘦，得排除疾病的因素。

　　■增肥寶典

　　總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。

　　體重不變：運動量不變，再多吃點。

　　體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。

　　輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。