出汗能排毒？誇大其詞

發佈時間： 2014-07-05 09:42:22   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 馮晨

    炎熱的天氣有時會讓人感到很糾結，特別是愛美的女性，既想穿性感的衣裙出門，又怕出汗帶來尷尬，於是想盡各種辦法止汗，如剃掉腋毛、用止汗露等。與之相反，有些人卻獨愛運動後大汗淋漓的酣暢感覺，他們認為多運動、多出汗能讓身體的毒素排出去。那麼，不讓身體出汗和多出汗對健康有影響嗎？通過出汗能收到排毒的效果嗎？

　　出汗不僅是為了調節體溫

　　出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，大致可分為溫熱性出汗、運動性出汗、精神性出汗和味覺性出汗四種類型。

　　炎熱的夏天，坐著不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液迴圈加速，在體內消耗能量的同時可産生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，屬於正常的生理反應。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。精神性出汗在掌跖處表現最為明顯，也可見於手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

　　為啥有人愛出汗有人不愛出汗

　　無論哪種類型的出汗都是由於人體在一定的刺激下（外界高溫、劇烈運動、精神因素或者刺激性食物等）産生的體內溫度升高。人體的神經中樞有自我調節功能，通過出汗來迅速調節體溫，從而使體溫維持恒定，可以説出汗是人體最有效的降溫方式，相當於機體自帶的空調。

　　有的人愛出汗，一齣汗會臉紅撲撲的；有的人卻看上去並不熱。這是什麼原因呢？原來，每個人的汗腺功能並不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個正常範圍內就不必擔心，但是如果出汗過多或者過少，就要考慮是否患某些內分泌系統疾病的可能性了。至於臉紅是人體在散熱過程中血液迴圈加快，面部毛細血管擴張出現的正常現象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現臉紅的現象。

　　出汗排毒作用微乎其微

　　有些人喜歡運動後大汗淋漓的感覺，於是在跑步機上揮汗如雨；而那些不願運動的人會選擇到汗蒸房蒸一蒸，據説可以排出體內的毒素和濕氣。運動或者汗蒸的確能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝産物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用也是不科學的，因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

　　別大面積使用止汗産品

　　出汗雖然舒服，但是身體上的汗味卻給人帶來了煩惱，於是就有人選擇止汗産品，如止汗露等。止汗産品有清涼收斂的作用，能夠促進局部蛋白質收縮，抑制排汗。如果止汗劑僅僅用在易出汗或體味較重的部位，如腋下、頸部、腳掌、膝窩等，對健康影響並不大；但止汗産品不要在面部使用，也不要全身大面積塗抹，否則汗液無法順利排出，會造成身體散熱困難，出現體溫失調，嚴重時甚至導致熱休克。