暑天鍛鍊謹防“熱病”纏上身

發佈時間： 2014-07-02 09:35:45   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 馮晨

    暑天健身，特別是“桑拿天”、身體疲勞、患病、缺水和頭部受烈日直接照射的情況下，很容易發生“熱病”。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民表示，夏季鍛鍊需特別注意防暑降溫，否則反而會罹患“熱病”，嚴重者還危及生命。

　　“熱病”主要有熱暈症、熱痙攣、熱衰竭等。熱暈症是鍛鍊時血液在身體各部位的分佈改變引起的。鍛鍊時大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時由於皮膚散熱需要，體表的血液迴圈大大增強，從而導致血壓下降；加之頭部受熱過多，引起機體強烈反應。主要症狀表現為頭暈眼花、劇烈頭痛、噁心嘔吐、脈搏細弱、神志恍惚，甚至昏迷。熱痙攣是因大量出汗、機體失水失鹽，導致電解質平衡紊亂，引起肌肉痙攣，其中負荷較重的肢體肌肉最容易發生痙攣。熱衰竭是由於不能適應熱環境鍛鍊的要求，使機體部分器官功能紊亂。主要表現為身體産熱增加，體溫升高，嚴重者體溫可達42℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時流鼻血，步履蹣跚甚至昏倒。

　　黃光民提醒，當健身者發生“熱病”或有先兆時，應迅速離開熱環境，到陰涼處休息，喝些含鹽飲料或藿香正氣水。對高熱衰竭的病人，應安靜仰臥，頭部墊高並進行頭部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地補給冷的淡鹽開水或清涼飲料。肌肉痙攣者，可多飲些淡鹽開水，牽引痙攣的肌肉，並用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反覆摩擦。頭痛劇烈者，應冷敷頭頸部，針刺風池、合谷、足三里等穴。對較重的病人，在積極進行急救的同時，要及時送就近的醫院進行救治。

【編輯：張蕾】