白領人士如何預防頸椎病

發佈時間： 2014-06-26 11:58:33   |  來源： 中國健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　白領人員由於長期低頭伏案工作，較長時間使頸椎處於彎曲的狀態，使其內在的壓力不斷增高，易於發生頸椎病。到了那時你是否會覺得為時過晚?

　　白領如何預防頸椎病?呵呵，現在就請大家從日常生活和習慣進行調整。

　　1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　雖然頸椎病很可怕但是只要大家積極的做好預防工作時完全可以避免的，對於白領人士而言尤其如此，工作壓力固然很大，但是大家一定要時刻關注自己的身體健康。畢竟身體是革命的本錢。