8招改善寶寶偏食

發佈時間： 2014-06-24 16:21:45   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 馮晨

　　要想讓孩子不偏食、不挑食，最要緊的就是在家裏形成一個好的飲食氛圍。這需要父母自己有一種良好的飲食習慣和正確的飲食觀念，並善於營造寬鬆的飲食環境。

　　1.給食品一個公平的地位

　　父母對食物的態度應當理性而公平，不挑食、不偏食。從不説什麼食品高級，什麼食品低等；也不説什麼食品好吃，什麼食品難吃。如果菜肴確實難吃，只能説是烹調不得當，而不能貶損這種食品本身。

　　2.經常講解食物與健康的關係

　　從小教育孩子明白一個道理：健康的飲食能培養出健康的人，吃飯不注意，就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和寶貝所注重的目標結合起來，比如長高、有力氣、變漂亮等，並舉合適的例子來證明不好好吃飯的害處，他就會比較容易接受這些道理。

　　3.讓孩子參與食物的製作

　　如果讓孩子對食物多一些了解，他們就會對食物産生心理認同，也能減少對很多食物的偏見。比如説，可以讓孩子和大人去郊區看看菜地裏的菜是怎麼長出來的，和爸媽一起去超市買菜，幫助大人擇菜洗菜，大一點兒的孩子還可以自己做涼拌菜……這些都會成為非常好的飲食教育。

　　4.避免他人偏食挑食的干擾

　　如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食，父母可以用一種不贊成的態度來談論這些事情，同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。別人家的小朋友貪吃垃圾食品，要用批評的態度指出，這些食物營養價值很低，讓孩子吃它們是家庭飲食品質差的表現。同時，在孩子面前讚美自己家裏優質的食材，獨創的菜肴，自製的健康零食，讓孩子以父母製作的家庭食物為榮。還可以舉出那些飲食習慣較好的小朋友作為例子，讚揚他們的好習慣。

　　5.心平氣和地對待孩子的挑食行為

　　如果孩子不吃某些食物，既不要過分批評，讓孩子産生抵觸情緒，也不能縱容肯定。父母可以問一問：覺得這個菜有什麼不好吃？然後承諾孩子下次會烹調得更好一些。不要提醒別人，孩子不吃某種食品，或者特別愛吃某種食品。

　　6.改進家庭烹調方法

　　很多食物被拒絕，都是因為家庭的烹調方法不當。父母不妨學習烹調技藝，把食物切得小一點，適合孩子取食；把食物做得更美味，用更漂亮的食具盛放。只要食物味道柔和，樣子可愛，孩子通常都會樂於接受。

　　7.幫孩子分析食品廣告

　　兒童從眾心理強，好奇心也強，最容易受到廣告的影響。父母需要儘量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。如果不能避免，就要經常進行引導。讓他們知道廣告多的食物不等於是優質健康的食物。

　　8.對孩子的每一點進步給予鼓勵

　　如果孩子接受了以前不吃的東西，或者放棄了某種特別喜愛的零食，或者在飲食上更加合理，父母可以適當給予精神獎勵，或者其他非食品形式的鼓勵，來激勵他形成好的飲食習慣。讓他感覺這種好的行為與長大、懂事、明智、有教養等好的個人評價聯繫在一起。