夏至起要防空調病

發佈時間： 2014-06-24 05:28:27   |  來源： 央廣網   |  責任編輯： 馮晨

　　夏至後氣溫逐日升高，人們開始長時間使用空調。白天在辦公室生活在空調環境中，晚上在家也生活在空調環境中。不少人因此而開始出現身體不適的情況，也就是所謂的空調病。

　　長時間吹冷氣是不利於健康的，特別是老年人，過敏體質，血液迴圈不良，還有體質虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。

　　一、低溫冷氣誘發過敏

　　由於環境變化，溫差大，或者溫度太低，過敏症狀就很容易出現。因為低溫會刺激鼻腔，氣管，連帶誘發呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽不停，嚴重的甚至還會誘發氣喘。

　　有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現上述不適情形，應該懷疑自己其實也有過敏問題。不妨就醫進一步確認。

　　老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發炎或肺炎。

　　此外，長時間處於低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響迴圈，消化等功能。

　　從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液迴圈不良，經常手腳冰冷的人，一直待在冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適症狀更明顯。下肢是我們的第二顆心臟，因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液迴圈功能，尤其末梢的迴圈會變得更糟。如果辦公室位置在出風口正下方，或長時間開車，如計程車，公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部，肩頸，下肢關節等，也會引起疼痛。特別是全身的關節部位，原本迴圈及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。

　　應對的辦法：保暖、喝薑茶、穿外套、起身走動。

　　除了維持空調溫度在攝氏26度以上，還有幾個保暖措施：

　　1、過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裏可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適症狀。

　　2、在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裏受涼機會增加，更需保暖。

　　3、身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷。因為姜有“發散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，就像喝酒一樣，剛開始血液迴圈加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒。因此，喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。

　　4、天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物加冰冷環境更容易誘發氣喘，頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜。

　　5、坐著工作每1小時起來活動一下。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉一轉腳踝，幫助血液迴圈。

　　6、規律運動，流一流汗。從養生角度，夏天本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了並不利健康。

　　7、如果一進冷氣房，呼吸道就“狀況百齣”，無法專心工作或休息，不要把症狀視為習慣。還是即早就醫，適當接受治療，緩解發炎情況，可減少不適困擾。

　　二、濕度低導致眼幹澀皮膚癢

　　除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環境濕度，甚至過於乾燥，也會讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。

　　眼睛幹澀是常見問題。

　　上班族長時間盯電腦，或看書，看文件，眨眼次數減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調環境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛幹澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發炎。

　　乾燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。

　　夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發癢難耐，因此待在幹涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因為太乾燥而出現癢症。

　　應對辦法：保濕、多眨眼、擦乳液、減少配戴隱形眼鏡。

　　在家裏，可調整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用電風扇，因為電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好。還可用下面的辦法：

　　1、桌上放一杯水，幫助調節週遭環境濕度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。

　　2、每隔40～60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。

　　3、長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛幹澀不適，尤其乾燥的空調環境下，最好避免一直戴著。

　　4、適當涂擦乳液保濕，尤其洗手之後，趁水分還停留在皮膚時，儘快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

　　三、溫差大導致頭痛

　　外勤工作不必一直待在低溫環境，但卻要面臨另一個讓人“頭痛”的問題——在室外像待“烤爐”，進室內又如入“冰宮”，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。

　　高溫下，血管，肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛，頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。

　　此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹乾，或者在外面淋了雨，沒先擦乾就進辦公室吹冷氣或電風扇，頭痛也容易來報到。

　　應對辦法：頸部保暖、轉頭運動、按“風池穴”緩解頭痛。

　　將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，下面這些保健方法也可預防頭痛之苦：

　　1、從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。

　　2、穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

　　3、洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先擦乾，或以熱風烘乾，再進有冷氣的辦公室。

　　4、利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致于過度僵硬，血液迴圈不良而造成頭痛。

　　5、頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”（位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點），紓緩症狀。

　　6、適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次。刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。