産後瘦身5步走 恢復曼妙身材

發佈時間： 2014-06-24 05:51:59   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 馮晨

　　激素、飲食、生活作息……有許多理由共同促使了新媽媽發福。如果説在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那三年後依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實需要反省——別讓寶寶成為你瘦不下來的藉口，一些在飲食、作息上的小小改變足夠讓你恢復産前身材。

　　國際社會保障協會、美國體適能協會，康寶萊健身教育主任薩曼塔?克萊頓作為一個專業人士，也曾經為産後肥胖鬱悶不已：“我懷三胞胎期間，體重增加了30公斤，體寬幾乎快趕上身高了。” 但她最終花了40周的時間便恢復了産前的曼妙身材。薩曼塔近日便專撰博文，分享了她的這些簡單、實用的瘦身竅門。

　　産後瘦身，安全第一

　　無論因為什麼原因發胖，在減肥過程中最應該牢記的是切勿操之過急。我們不是一口就把自己吃成了一個胖子，當然也不可能短時間內變成一個瘦子——如果誰告你你可以，那肯定不夠安全和健康。

　　産後瘦身是一個較為特殊的階段，新媽媽産後初次健身時需要特別注意，務必向醫生諮詢何時能夠開展常規健身運動，因為産婦往往都存在體質虛弱、易患關節炎等身體狀況。由於懷孕體重是經過40周逐漸增加的，因此，你需要給自己至少40周的時間減掉這些體重。對於産後幾週就能恢復到擁有六塊腹肌這般妙曼身姿的明星，我們不宜盲目效倣和比較。與其整日目睹自己的糟糕身材，苦惱為何不能向明星一般快速減重，倒不如給自己足夠的時間陪伴寶寶，並學習如何在換尿布、喂奶和缺少睡眠之間找到平衡點。

　　此外，如果你正值哺乳期，請務必諮詢專業保健人士，確保你的卡路裏攝入量足夠多，以産出營養豐富的奶汁。