推掌運動讓你“挺好”

發佈時間： 2014-06-24 05:43:46   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 馮晨

　　早晚5分鐘

　　推掌運動讓你“挺好”

　　如果覺得自己平時很少有時間來做養生美胸操，譚邦蘭還介紹了一個更簡單的美胸方法，即推掌運動。它主要鍛鍊胸大肌、胸小肌、背闊肌、手臂肌群和頸部肌肉，讓女人的乳房更挺拔，同時能消除上臂、頸部的鬆弛贅肉。

　　第一步：雙腿分立平肩，雙手十指于胸前交叉，掌心向內，雙臂平肩曲肘，然後，掌心向外翻，雙臂向前外推至極限，再收回到胸前雙手十指交叉，重復兩次。

　　第二步：手的姿勢不變，雙臂向上伸展過頭頂至極限，再收回到胸前雙手十指交叉，重復兩次。

【編輯：張蕾】