孕婦吃核桃不宜多

發佈時間： 2014-06-23 14:48:34   |  來源： 京華時報   |  責任編輯： 馮晨

　　老人家都説懷孕吃核桃補腦，有些孕婦每天就不停地吃核桃，專家表示，吃核桃雖然補腦，但孕婦不宜多吃，每天吃核桃不宜超過5個。

　　核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3係多不飽和脂肪酸，而歐米伽3係多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕三四個月的時候吃點比較好，因為從這個階段開始是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

　　準媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐、午餐和晚餐之間吃，或者可以在製作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，同時在炒菜時一定要適當減少用油量。