上班族如何養胃

發佈時間： 2014-06-22 17:35:09   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。氣候乾燥，胃病患者可要注意保養。那麼上班族該怎麼養胃呢?

　　胃發炎、胃潰瘍避免刺激性食物

　　長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急性潰瘍。症狀包括：上腹部悶痛、食欲不振、噁心腹脹、嗝氣、厭食和體重減輕等症狀，急性患者更明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至噁心嘔吐，必須儘快就醫。

　　治療對策：在醫生指示下禁食，再循序漸進恢復飲食。平時要避免煙酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。避免粗纖維食物，以免下肚後摩擦脆弱胃壁，使傷口更難癒合。空腹時不要喝可樂等碳酸飲料。食物應選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素C的食物，例如柳橙、檸檬等，以促進鐵質吸收。

　　胃食道逆流少吃甜食、糯米

　　下食道括約肌不自主地鬆開或張力下降，使胃和食道間的賁門口無法緊閉，胃裏的胃酸和酵素便逆流向上，由於食道壁很薄無法抗酸，因此産生火燒心和灼熱感。症狀包括：打嗝、食道痙攣、吞咽困難、火燒心與灼熱感。

　　治療對策：少吃甜食、油炸、高脂飲食。空腹不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌。少吃難消化的糯米，芹菜、竹筍等粗纖維，動物的筋皮部位，以免逆流症狀更嚴重。