經濟實惠豆漿減肥 自製豆漿減肥法

發佈時間： 2014-06-20 15:23:08   |  來源： 中國日報網   |  責任編輯： 馮晨

　　經濟實惠豆漿減肥，下面就告訴大家自製豆漿減肥法。

　　減肥很簡單，不要吃太多，開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量。而豆漿就是一種既能達到減肥目的，又滿足身體營養需求的好東西。但是如果想要獲得減肥的理想效果，還是要講究一點竅門的。豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

　　豆漿減肥的原理

　　1、豆漿屬於高纖維食物，不僅能解決便秘問題，還能增強腸胃蠕動功能，使你的小腹不再凸出。另外豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

　　2、豆漿屬於利尿、出汗食物。如果水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

　　3、豆製品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進脂質代謝，分解體內的膽固醇，使皮下脂肪不易堆積。特別看似不起眼的黃豆，其實是減肥的好食品。

　　豆漿減肥法之一：純豆漿減肥法

　　每日起來早餐喝兩碗豆漿，加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆漿，正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦!

　　豆漿減肥法之二：玉米豆漿

　　配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水

　　製作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗凈，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按五穀豆漿鍵。

　　豆漿減肥法之三：豆漿+黃瓜減肥法

　　風靡全南韓豆漿+黃瓜減肥法。南韓不光整容技術高超，減肥塑身招術也多。南韓的學生妹經常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，不過切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上，不然效果不明顯哦!

　　豆漿減肥法之四：仟體豆漿

　　仟體豆漿的材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　豆漿減肥法之五：香蕉豆漿減肥法

　　香蕉豆漿減肥法就是把香蕉放到豆漿裏 一起攪拌成漿 再喝光光

　　所用材料:香蕉一根,無糖豆漿100ml(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ml豆漿.)

　　香蕉減肥法的作法:

　　1.香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀.

　　2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝.

　　注意事項：香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後産即飲用.

　　減肥須知：再好的減肥食物，也得配合兩個方法。

　　其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;

　　其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效得燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量得吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。