早上喝一杯水
發佈時間： 2014-06-17 11:47:09 | 來源： 中國青年網 | | 責任編輯： 郭洪濤
早上喝一杯水，對身體有很多好處。可是，喝什麼卻有很多講究。
你知道麼?每天夜晚都是水分的高消耗時段。人們在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態。所以晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。此外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。
最好選擇：白開水
白開水是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機鹽類，而有害身體的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液黏稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。
最壞選擇：果汁、可樂
果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作為清晨的第一杯水。這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效的補充水分，因此不利於身體健康。
檸檬水：時尚不實用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲。但是，從另外一方面來説，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且胃酸分泌過多。
便秘者：鹽水
鹽水具有清腸、通便的作用，所以，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。值得注意的是，清晨喝下的鹽水須為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準;過鹹的鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口乾。
因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。
現在，注意養生，健康的你知道清晨因該和什麼了吧!
