糖友運動選游泳
發佈時間： 2014-06-16 11:16:59 | 來源： 健康報網 | | 責任編輯： 郭洪濤
國際泳壇有一個傳奇人物加裏·霍爾。他參加過3屆奧運會，獲得了5枚奧運會金牌。可誰又關注過他患有1型糖尿病呢?在2008年北京奧運會上，霍爾和北京地區的糖尿病患者一起分享了他的“抗糖”經歷。霍爾認為：“獲得奧運金牌和控制疾病是有先後次序的，只有控制了疾病，才能得金牌。所以，控制疾病最重要，也最有成就感。”
運動療法是糖尿病防治的“五駕馬車”之一。堅持適當的運動對於糖友來説是非常有益的。運動療法可以使非胰島素依賴組織的葡萄糖攝取增加，增強胰島素的敏感性，有利於控制血糖、減輕體重、控制肥胖等。而游泳是一項全身性的運動項目，對疾病的防治也是一種綜合性、全方位、多角度的。糖尿病患者游泳有以下好處。
提高免疫力 游泳時，水的波浪對機體不斷拍打可起到全身按摩的作用，從而促進血液迴圈，改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝，促進對營養物質的消化和吸收能力，進而增強體質，提高免疫力。
減輕體重 人在游泳時，水中的阻力是空氣中的12倍，克服這些阻力要靠消耗較大的能量來完成，其中部分脂質及儲存在肌肉和肝臟中的糖原被消耗，從而獲得減肥的效果。
保護關節 當人在水中時，由於水的浮力作用，整個身體被水支撐著，因此身體的各個關節、肌肉和其他組織結構受到的壓力就會減少，從而可以降低關節受損的危險。研究表明，當水沒至腰部，身體只需承受體重的50%;若水沒至頸部，則只需承受體重的10%。
陶冶情操 游泳既可以陶冶情操，又可以鍛鍊意志，從而使患者樹立戰勝病魔的信心。
雖然糖尿病患者適合游泳，但也有一些需要注意的事項。如游泳一定要選擇飯後半小時至一小時之間進行，不可空腹及睡前游泳。游泳還要注意適度和適量，一般游泳後心率在170-年齡次/分為宜，不要感到過度疲勞;要防止低血糖，可在運動前後監測血糖，若運動後血糖小于6mmol/L，可在運動前進食20克碳水化合物。
