心情好壞時間表
發佈時間： 2014-06-15 12:15:18 | 來源： 環球網 | | 責任編輯： 馮晨
人的心情總被認為是捉摸不透的。不過，北京回龍觀醫院精神醫學研究中心執行主任譚淑平告訴《生命時報》記者，研究發現，其實心情好壞也有時間表。
“2011年，美國康奈爾大學社會學家利用著名社交網站‘推特’的大數據功能，花了兩年時間追蹤全球情緒變化，他們分析了來自84個國家240萬用戶所發佈的5.09億條消息發現，工作、睡眠、光照等會使心情出現週期性改變。”譚淑平説，其他一些研究也表明，心情與時間關係密切，以下是心情的幾個“黑暗”時間段：
一天中，下午中段、淩晨心情最壞。研究發起人之一邁克爾教授説，工作會影響人的心情，即便是週末，人一天的情緒曲線也與工作日類似。早晨醒來後的一兩個小時，好心情達到峰值，之後慢慢變差，下午低落，晚上又開始回升。這有可能是受睡眠和生理節律的影響。美國東北大學研究者還發現，下午中段時間如15︰00~17︰00，可能是大家一天中情緒最差的時間段。另有研究發現，淩晨抑鬱症自殺率最高。
一週中，週二最鬱悶。週一開始，我們的“心情曲線”開始出現下滑趨勢，到了週二跌入谷底。這可能是因為週一還有週末休息的“余溫”，而在忙得昏天暗地的週一之後，週二疲憊感加劇，離期盼中的週末又很遙遠，最容易鬱悶。譚淑平建議，如果想批評下屬、給別人提意見，最好別安排在週二，這可能給對方的壞心情雪上加霜，也較難取得好效果。
一年中，冬季最易抑鬱。譚淑平説，光照時間的長短會影響人的心情，日照短的冬季，抑鬱症發病人數明顯高於夏季。這在北歐、加拿大等高緯度地區，表現最為明顯，他們因此發明在房間裏營造陽光的“光療法”，來應對抑鬱症。此外，春夏交換時段氣候變化大，人的情緒波動也隨之增大，秋冬換季時也會如此。
“研究還發現，一天中，上午的心情好過下午；工作日中，週五情緒最高，而週日是一週心情最好的一天。”譚淑平説，人在心情好時，更易接納批評、建議等。所以，此時下屬跟領導提加薪，領導給下屬安排工作，或者給別人提建議、要求，向他人求助等，成功幾率有可能更高。
譚淑平最後提醒，很多影響情緒的激素的分泌有很強的規律性，建議大家一定要規律作息，該玩時玩，該休息時則要休息。尤其是三四十歲後，人體的自我修復能力下降，更要保證睡眠。這項研究樣本量巨大，得出的結論對生活有一定指導意義，但每個人個體差異較大，也不必完全照搬。
