雞蛋減肥食譜推薦

發佈時間： 2014-06-13 17:12:30   |  來源： 深圳新聞網   |  責任編輯： 馮晨

　　雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

　　一週食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包（麵包五吃法 你一定不會胖），葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄（挺拔體態 “長今”葡萄瘦身）水果

　　晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

　　晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主

　　提醒

　　配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用番茄、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

　　減肥原理

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。