患頸椎病有癱瘓風險 需多做運動保健

發佈時間： 2014-06-13 16:58:33   |  來源： 中國日報網   |  責任編輯： 馮晨

　　有研究發現，如果患有頸椎病，最嚴重的有可能導致癱瘓。因此，我們平時應注意保持正確坐姿、多做運動保健等等來預防頸椎病。其中，運動預防頸椎病是不錯的選擇。常運動的好處除了可以增強頸肩肌肉，還可以達到強壯全身肌肉，進而達到康復、預防頸椎病的目的。

　　頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合徵。

　　自測下自己是否患頸椎病

　　第一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

　　第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;

　　第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

　　第四：沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

　　【如何預防頸椎病】

　　第一：坐姿正確

　　要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　第二：活動頸部

　　仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

　　搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。