熱薦雞蛋膳食減肥食譜 一週瘦10斤

發佈時間： 2014-06-13 14:28:00   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 馮晨

　　雞蛋減肥法原理

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　食用規則：

　　雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

　　雞蛋減肥法

　　7日雞蛋膳食減肥食譜

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包,葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡