優質睡眠很重要 睡眠不足會變笨

發佈時間： 2014-06-13 10:53:41   |  來源： 華聲線上   |  責任編輯： 馮晨

　　睡眠品質的好壞決定一個人的心情和記憶力的好壞哦，你們是不是覺得這有點小題大做呢?其實這是有科學依據的，睡眠不足會變笨，你還真得不得不信。

　　人睡飽後精神才會十足，睡眠不佳，人的精神就會萎靡無神，這一點相信大家是深有體會的。睡眠不足會令人變笨，這個説法一點也不誇張。長期的睡眠不足會損害一個人的集中力和記憶力，由此影響人的學習效率，使人變得愚鈍。

　　用腦一族千萬不可“開夜車”，越是學習、工作緊張，越是要講究優質睡眠，“不會休息的人就不會工作”，這句話還真是有點道理的嘛!工作學習再忙，也請按時睡覺，睡足了、睡好了，第二天才有無限精力去應對挑戰。

　　壓力大的時候你還不讓自己睡個好覺，爭取時間放鬆一下自己疲憊的身心，就會形成惡性迴圈，越想投入工作和學習當中，越是無法集中精力去應對挑戰，從而只會看著心裏幹著急，卻力不從心。

　　睡眠不足的危害還遠不止如此，長期失眠或熬夜通宵，人還會變得抑鬱，很多抑鬱症患者就是因為長期失眠而引起的。身心如此疲憊，卻無法好好休息，那種痛苦是常人難以體會到的。給自己一個輕鬆的心情，請注重睡眠品質，如果失眠厲害的話，建議通過飲食和運動調養好。