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頸椎病發作時別亂按酸痛部位 四招鍛鍊頸部肌肉

發佈時間: 2014-06-09 14:16:11   |  來源: 今日早報   |   健康中國遠端編輯   |  責任編輯: 馮晨

  在科技發展迅速的時代,你是否在辦公室時刻用電腦,地鐵裏手機、iPad不離手?每每工作到深夜時,是否注意過頸椎附近開始酸痛?

  “由於長時間低頭工作、上網等引起的勞損,躺床上看電視、看書等不良姿勢,生活中的這些壞習慣,使得頸椎病呈高發低齡態勢。”杭州市中醫院推拿科主任羅華送主任中醫師,作客本報名醫大講堂時説。

  雖已到了大家都嫌熱的季節,但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖,將脖子隨便暴露在冷風直吹的地方,就很易誘使頸椎病發作。

  反覆“落枕”可能就是頸椎病

  頸椎病分六種類型,分別是頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經型和脊髓型,其中神經根型病患,佔頸椎病患者的一半以上。

  “患上神經根型頸椎病以後,最主要的表現就是頸、肩、背部的酸痛。很多人的症狀會表現類似落枕,常是只要休息一兩天就好而被忽視。”羅主任説,在他接診過的患者裏,就有過這樣的情況。

  36歲的吳先生在單位負責接待工作,他知道現在的白領易得頸椎病,所以平日有空就去打羽毛球。好長一段時間來,常發現早上起床時脖子轉不過來,休息一兩天或貼張膏藥會自行好轉,他就以為是“落枕”。

  不久前,吳先生睡覺醒來,發現自己再次“落枕”,但過了兩天還沒見好,反而疼痛更劇烈。剛好到了與球友約好打球的日子,吳先生想趁機鍛鍊一下,讓脖子好起來,結果卻越練越糟。

  一個後場高球,吳先生本能地後退,不小心摔倒,手在地上撐了下,瞬間産生劇烈疼痛感。起初以為只是手臂肌肉的拉傷,到了晚上卻越來越嚴重,手也舉不起來,只好去醫院。

  “病人一説症狀,我就大致知道他得的是頸椎病,後來拍了片子,確定真的是神經根型頸椎病。”羅主任説,其實在他出現落枕症狀時,就已是神經壓迫,因沒引起重視,後來壓迫越來越厲害,最終導致神經嚴重損傷,需要比較長時間的康復治療才行。

  頸椎病急性發作期別亂推拿按摩

  當脖子酸、肩膀痛時,正是頸椎病發作的普遍症狀,不少人因工作忙,而嘗試用非正規的推拿按摩等理療法來幫助緩解症狀,殊不知,由於診斷不明確,或處於急性期,此時對頸椎亂推亂按,反倒會加重病情,甚至造成癱瘓。

  45歲的邱女士,患頸椎病多年,一直以來,她習慣了發病時去家附近推拿店按摩。有一次,她感到頸椎酸痛後,趁休息時又去推拿店,沒想到推拿師傅在脖子上按了下,當時四肢末端就好像觸電一樣。之後,右側身體就動不了了。

  起初,邱女士以為自己中風了,但經醫生診斷,她是因頸椎病造成的半身麻痹。“原本是由急性炎症、水腫造成了頸椎的陣痛,這個時候是不能亂按的。”羅主任提到邱女士的病情時説,“椎管內的壓力很高,外力壓下去之後會造成壓力的再次提高,會造成病狀的加重。”

  羅主任提醒説,當頸椎病急性發作時,正確的做法應該是制動,就是不要去動酸痛的部位,讓身體對水腫炎症自我吸收,讓炎症消退。最好還是去醫院就診,採取正規治療。

  做四件事可以鍛鍊頸部肌肉

  羅主任説,頸椎病的發生和椎間盤退變間,有著很大關係。椎間盤是一種膠狀物,用於支援椎體的高度。20歲時,人體椎間盤會成長到頂峰狀,水分含量和彈性最高;20歲後,水分含量逐年減少,造成椎體間的高度下降。

  高度降低後最直接的影響,就是周圍組織出現鬆動,使得頸椎進入不穩定狀。當然,人體自身會調整、適應,從而重新建立穩定狀。“人的一生,頸椎就是在這種不穩定、重建穩定和再穩定中迴圈。”羅主任説。

  重建穩定過程,據每個人肌肉力量的好壞,需要時間不同。這段時間裏,小關節位置易偏移而引發炎症,從而伴隨著疼痛症狀,這就是頸椎病急性發作。但要是肌肉力量好,這個適應時間可縮短,所以就會有人儘管頸椎退變很明顯,但一輩子都沒頸椎病發作症狀。

  在羅主任看來,想要讓自己的頸椎病少發作,主要得做好四件事。

  一是不要長期使頭頸部處於單一姿勢位置,如長時間低頭工作、上網、玩手機、刷微信等,這樣會導致頸部肌肉的勞損。

  二是改掉生活中的那些不良坐姿,如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等。

  三是做好頸部的保暖工作。因為風、寒、濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血迴圈障礙,繼之産生無菌性炎症,致頸椎病發作。

  四是加強頸背部肌肉的鍛鍊。做做啞鈴操,可以鍛鍊上肢肩帶、後群肌肉;通過咬牙切齒的動作鍛鍊頸部前群肌肉;快步走或游泳可以鍛鍊到全身的肌肉,但要注意游泳時水溫保持在26℃以上避免寒冷刺激。