頸椎病發作時別亂按酸痛部位 四招鍛鍊頸部肌肉
發佈時間： 2014-06-09 14:16:11 | 來源： 今日早報 | | 責任編輯： 馮晨
在科技發展迅速的時代，你是否在辦公室時刻用電腦，地鐵裏手機、iPad不離手？每每工作到深夜時，是否注意過頸椎附近開始酸痛？
“由於長時間低頭工作、上網等引起的勞損，躺床上看電視、看書等不良姿勢，生活中的這些壞習慣，使得頸椎病呈高發低齡態勢。”杭州市中醫院推拿科主任羅華送主任中醫師，作客本報名醫大講堂時説。
雖已到了大家都嫌熱的季節，但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖，將脖子隨便暴露在冷風直吹的地方，就很易誘使頸椎病發作。
反覆“落枕”可能就是頸椎病
頸椎病分六種類型，分別是頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經型和脊髓型，其中神經根型病患，佔頸椎病患者的一半以上。
“患上神經根型頸椎病以後，最主要的表現就是頸、肩、背部的酸痛。很多人的症狀會表現類似落枕，常是只要休息一兩天就好而被忽視。”羅主任説，在他接診過的患者裏，就有過這樣的情況。
36歲的吳先生在單位負責接待工作，他知道現在的白領易得頸椎病，所以平日有空就去打羽毛球。好長一段時間來，常發現早上起床時脖子轉不過來，休息一兩天或貼張膏藥會自行好轉，他就以為是“落枕”。
不久前，吳先生睡覺醒來，發現自己再次“落枕”，但過了兩天還沒見好，反而疼痛更劇烈。剛好到了與球友約好打球的日子，吳先生想趁機鍛鍊一下，讓脖子好起來，結果卻越練越糟。
一個後場高球，吳先生本能地後退，不小心摔倒，手在地上撐了下，瞬間産生劇烈疼痛感。起初以為只是手臂肌肉的拉傷，到了晚上卻越來越嚴重，手也舉不起來，只好去醫院。
“病人一説症狀，我就大致知道他得的是頸椎病，後來拍了片子，確定真的是神經根型頸椎病。”羅主任説，其實在他出現落枕症狀時，就已是神經壓迫，因沒引起重視，後來壓迫越來越厲害，最終導致神經嚴重損傷，需要比較長時間的康復治療才行。
頸椎病急性發作期別亂推拿按摩
當脖子酸、肩膀痛時，正是頸椎病發作的普遍症狀，不少人因工作忙，而嘗試用非正規的推拿按摩等理療法來幫助緩解症狀，殊不知，由於診斷不明確，或處於急性期，此時對頸椎亂推亂按，反倒會加重病情，甚至造成癱瘓。
45歲的邱女士，患頸椎病多年，一直以來，她習慣了發病時去家附近推拿店按摩。有一次，她感到頸椎酸痛後，趁休息時又去推拿店,沒想到推拿師傅在脖子上按了下，當時四肢末端就好像觸電一樣。之後，右側身體就動不了了。
起初，邱女士以為自己中風了，但經醫生診斷，她是因頸椎病造成的半身麻痹。“原本是由急性炎症、水腫造成了頸椎的陣痛，這個時候是不能亂按的。”羅主任提到邱女士的病情時説，“椎管內的壓力很高，外力壓下去之後會造成壓力的再次提高，會造成病狀的加重。”
羅主任提醒説，當頸椎病急性發作時，正確的做法應該是制動，就是不要去動酸痛的部位，讓身體對水腫炎症自我吸收，讓炎症消退。最好還是去醫院就診，採取正規治療。
做四件事可以鍛鍊頸部肌肉
羅主任説，頸椎病的發生和椎間盤退變間，有著很大關係。椎間盤是一種膠狀物，用於支援椎體的高度。20歲時，人體椎間盤會成長到頂峰狀，水分含量和彈性最高；20歲後，水分含量逐年減少，造成椎體間的高度下降。
高度降低後最直接的影響，就是周圍組織出現鬆動，使得頸椎進入不穩定狀。當然，人體自身會調整、適應，從而重新建立穩定狀。“人的一生，頸椎就是在這種不穩定、重建穩定和再穩定中迴圈。”羅主任説。
重建穩定過程，據每個人肌肉力量的好壞，需要時間不同。這段時間裏，小關節位置易偏移而引發炎症，從而伴隨著疼痛症狀，這就是頸椎病急性發作。但要是肌肉力量好，這個適應時間可縮短，所以就會有人儘管頸椎退變很明顯，但一輩子都沒頸椎病發作症狀。
在羅主任看來，想要讓自己的頸椎病少發作，主要得做好四件事。
一是不要長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作、上網、玩手機、刷微信等，這樣會導致頸部肌肉的勞損。
二是改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等。
三是做好頸部的保暖工作。因為風、寒、濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血迴圈障礙，繼之産生無菌性炎症，致頸椎病發作。
四是加強頸背部肌肉的鍛鍊。做做啞鈴操，可以鍛鍊上肢肩帶、後群肌肉；通過咬牙切齒的動作鍛鍊頸部前群肌肉；快步走或游泳可以鍛鍊到全身的肌肉，但要注意游泳時水溫保持在26℃以上避免寒冷刺激。
