3個方法防衰老
發佈時間： 2014-06-04 16:41:34 | 來源： 中國吉林網 | | 責任編輯： 郭洪濤
人老珠黃。
從醫學上來看，人一老，眼珠真的很可能會變黃。人的眼球表面有一層薄薄的透明膜層，叫結膜。隨著年齡的增長，眼睛的功能逐漸衰退，結膜透明度降低，且變薄變弱，並出現老年性色素沉著，變得渾濁發黃。
保健良方：想要人老“珠”不黃，日常就要做好護眼工作。工作間隙可順時針和逆時針轉動眼球，先順轉50下，再逆轉50下，然後閉目休息片刻。空閒時，還可以按摩位於大腳趾和第二腳趾間凹陷處的太衝穴。這裡是疏通肝氣較為迅速有效的地方，而“肝開竅于目”，肝氣通暢，有利於眼部健康。
垂垂老矣。
人體的衰老往往伴隨著各種器官和組織的下垂。“垂垂”老矣的身體仿佛被挂上了秤砣一樣，眼角、皮膚甚至是內臟都會出現下垂的現象。此外，內臟器官的下垂還與肌肉鬆弛有關，尤其是腹部肌、韌帶的鬆弛。
保健良方：為防止內臟下垂，早晚可各做20下縮腹運動。仰臥在床上，雙腿伸直，先用鼻子徐徐吸氣3～5秒鐘，緩慢用力收縮腹肌，再徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。更簡便的方法是在和肚臍齊平的地方係一根3～5釐米寬的腰帶，調節到合適的鬆緊度，就可以收縮腹部肌肉，預防腹內器官下垂。
七老八倒。
人的一生有兩個時期最容易跌跤，一為年幼之時，一為年老之時。這是因為，人到老年，神經反射會變慢，關節、韌帶、肌腱等用來走路的“零部件”都會退化。如果走路時步態不穩，重心向前，上樓、爬坡、攀高時邁不開腿，就更容易跌倒了。
保健良方：要想不跌跤，離不開對身體平衡能力的鍛鍊。閉著眼睛做“金雞獨立”可以練習身體的平衡能力。剛開始做時可以先睜著眼，靠近桌子、欄杆等扶持物，等熟練了再慢慢過渡到閉眼。有心腦血管疾病的老人還可以常“咬牙切齒”，將上下牙齒緊緊咬合，加速腦血管內血液迴圈。這樣可以使大腦供血充足，防止因昏眩而跌倒。
