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養生常識:上班族要警惕十大健康殺手

發佈時間: 2014-06-04 14:40:32   |  來源: 中國新聞網   |   健康中國遠端編輯   |  責任編輯: 馮晨

  養生導讀:上班族工作繁忙,壓力大,時間長了潛伏在身邊的“殺手”越來越多,有些嚴重的會影響身心健康。

  上班族要注意的十大“殺手”:

  1、工作時間長

  白領工作的最大特性,就是工作時間長,人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。

  2、工作壓力大

  白領排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才,肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔,因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度,逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化,因而造成常態性的工作壓力。

  3、睡眠不足

  白領們由於經常性的超時工作,“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈,在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示,因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內,所以平常工作到晚上10點都是正常的,而回到宿舍後,多數人還會上網找資料,或者是玩線上游戲、聽音樂。由於平常經常每天只睡5個小時,利用週末假日補眠,也就成為白領難得的享受,不過也失去參與各種聚會活動的機會,使得生活圈愈來愈狹窄。

  4、職業病特多

  近幾年來,各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮,引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大,後遺症就是職業病也多。去年,某科技公司的員工進行年度體檢,發現員工普遍有尿酸偏高的現象。除此之外,園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度,工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。再者,大家都在員工餐廳內解決三餐,而員工餐廳偏鹹的大鍋飯式烹調,也是造成血壓偏高的幫兇。

  5、與家人相處時間短

  有個溫暖的家,是白領普遍的夢想,但對於住在宿捨得單身白領來説,只能每隔一段時間定期回家探視父母,而對已婚的白領來説,家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。早上出門時,小寶寶還沒起床,晚上回到家後,小寶寶早就入睡。但是為了工作卻必須犧牲與孩子共同成長的經歷,最後也只能用物質及最好的教育,來彌補對孩子的愧疚。

  6、不進則退的學習壓力

  不管從事任何行業,只有每天持續不斷地進修,才能保持自己不被追上,而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

  7、追求高效率

  速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式,今天做這項工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘,接下來還要設法縮短到20分鐘,為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步,就要將更高的要求更高的目標排上日程。

  8、工作環境壓抑

  界限分明的格子間及上司嚴肅的表情,給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。“工作環境太壓抑了”這是白領最常説的一句話,也難怪他們上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙,也難怪白領會覺得世界上最難懂的就是人。總而言之工作環境太過死板、沒情調。

  9、與人溝通機會少

  特別是一些科技白領,每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等,等待解決的問題一大堆,因此與人面對面溝通的機會很少,與人溝通也多半透過機器進行(如電子郵件、ICQ),如果在溝通過程遇到問題時,至少比較不會尷尬,或者可選擇直接離開。久而久之,白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通,遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

  10、性格發生裂變

  許多在真實生活中不善表達,見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領,因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通,往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具後,在網路世界中搖身一變,熱心解決網友的電腦問題,或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子,這也造成許多白領的性格分裂,擺蕩在虛擬與現實世界之間,成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

  上班族在工作繁忙期間,也不要忘了舒緩情緒,放鬆壓力,充實自己。