靜坐有健身效果
發佈時間： 2014-06-02 15:57:47 | 來源： 中共網 | | 責任編輯： 郭洪濤
如今，在歐美國家越來越受歡迎的運動是靜坐。嚴格意義上來説，這不是一種運動，而是一種類似瑜伽冥想的打坐。
在美國，靜坐已然成為一種十分時尚的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了“靜坐室”。據説，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。
在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家裏開闢出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐運動在鍛鍊身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中。
美國哈佛大學的醫學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張度，減少血清乳酸量。測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續一週後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒大幅下降。靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感。
午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10至30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。
